［特別対談］登山前編：山登りの魅力は見たことのない景色が広がること
2023.05.25雄大な大自然に入り込み、非日常的な光景の中、目的地へと一歩ずつ進んで行く。登山は、老若男女を問わず自分のペースで楽しめる、世界中で愛されるスポーツです。ただ、高度なレベルになると怪我のリスクもあるため、事前準備や計画的な栄養補給が不可欠です。そんな山登りの魅力を知り尽くしているのが…
2023.05.25たんぱく質の記事一覧
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［特別対談］テニス前編：瞬発力と持久力が求められるテニスにはメリハリのあるコンディショニングが必要
2023.05.12テニスは瞬発力に持久力、戦略的頭脳や長丁場に耐える精神力など、様々な能力が求められます。高いパフォーマンスを発揮するには、日頃からのトレーニングと適切な栄養補給が不可欠。強くなるにつれて遠征も増えるため、心とカラダのバランスを保つメリハリのある生活も求められます。…
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［特別対談］ バスケットボール後編：食事を負担と思わず楽しむことが栄養管理の根本
2023.04.14技術に加え、持久力も必要とされるバスケットボール。試合で高いパフォーマンスを発揮するためには、直前のコンディショニングや食事のコントロールも意識していきたいポイントです。後編では、試合前～試合後のトレーニングと食事、メンタル面のケア、模範的な食事メニューなど
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リカバリー食｜疲労回復と筋肉修復のための栄養素
2022.07.19スポーツ後の筋肉疲労を回復するために必要なリカバリー食について解説。糖質によるグリコーゲン回復、たんぱく質による筋肉修復、水分補給の重要性を紹介し、翌日のパフォーマンスにつなげる食事法をまとめています。
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筋トレとたんぱく質摂取の基本｜筋量アップに必要な摂取量とタイミング
2022.04.11筋トレで効率的に筋量アップするために欠かせないたんぱく質の摂取方法を解説。1食あたりの必要量や筋トレ後の摂取タイミングなど、パフォーマンス向上につながる実践的なポイントを紹介。
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