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【ダイジェスト動画】カラダの中にある「脂質」と持久力の関係/イラストで学ぶ
カラダの中に蓄えられている「脂質」が、運動時の持久力に深く関係することを知っていますか?この動画では、「脂質をエネルギー源として利用する」ことがパフォーマンスアップにつながる理由を、イラストで分かりやすく解説します...
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【ダイジェスト動画】なぜ、運動をするとお腹にダメージが起こるの?/イラストで学ぶ
運動中の疲れやパフォーマンス低下を避けるためには、「お腹のダメージ」を防ぐことが重要です。この動画では、運動でお腹にダメージが起こる原因と気を付けたいポイントについて、イラストで分かりやすく解説します...
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連続してダッシュできない?連続的に高強度運動ができるスタミナ:間欠的持久力とは?
サッカーやバスケットボールなどのゲーム形式のスポーツでは、選手は試合中にダッシュなどの高強度の運動を繰り返し、急ぐ必要がない場面では、歩いたり、ジョグをして、息を整えて、次のダッシュに備えている光景を見かけるかと思います...
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【ダイジェスト動画】ハードなトレーニング後の筋肉を回復させるための基礎知識/イラストで学ぶ
ハードなトレーニングや練習をすると、筋肉にダメージが起き、ケガやパフォーマンス低下につながることがあります。この動画では、運動によって筋肉がダメージを受ける理由について、イラストで分かりやすく解説します。
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【ダイジェスト動画】アスリートは知っておきたい関節・腱の基礎知識/イラストで学ぶ
ケガや不調を防ぐために、日頃から筋肉のケアを意識する人は多いですよね。でも実は「関節」と「腱」も、運動によって負荷がかかりやすい部分なんです。この動画では、アスリートにとって重要な関節・腱の役割について...
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【ダイジェスト動画】 運動終盤の疲れを対処! 糖質補給のコツ/イラストで学ぶ
最後まで理想的なパフォーマンスを続けるためには、疲れにうまく対処することが重要です。 この動画では、アスリートが快適に運動をするうえで欠かせない「糖質」と、その正しい補給法についてイラストで分かりやすく解説します...
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【ダイジェスト動画】「休養」が筋トレの効果を高める/イラストで学ぶ
筋トレの効果を最大限高めるために、実は普段の生活で工夫すべきことが多くあります。今回は「休養」がトレーニングに与える影響について、イラストで分かりやすく解説します。効率的にカラダ作りを行いたい人は、必見です。
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【ダイジェスト動画】 正しいカラダづくりに欠かせない「筋肉」の基礎知識/イラストで学ぶ
筋肉のケアやトレーニングを効率的に行うためには、そもそも筋肉の仕組みについて正しく理解しておくことが重要です。練習や筋トレの成果をきちんと出すためにも、必ず知っておきたい基礎知識をイラストで分かりやすく解説します。
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カラダを動かす「立役者」:筋肉の力を動きに変える「関節」と、力を伝える「腱」が、「理想の動き」を支える!
あまり慣れていない運動やハードなトレーニングをすると、筋肉に負荷がかかることは知られていますが、負荷がかかるのは筋肉だけではありません。骨と骨をつなぐ「関節」や、筋肉と骨をつなぐ「腱」も、運動によって負荷がかかります。今回は、関節・腱がなぜ運動パフ…
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理想とするパフォーマンスを発揮するには筋肉を「早めに回復する」ことが大切。では、具体的に何をすればいいか?
あまり慣れていない運動やハードなトレーニングをすると、筋肉はダメージを受けてしまいます。このようなダメージからしっかり回復しておくことは、翌日以降も理想とするパフォーマンスを発揮するのにとても大切なことです。今回は、毎日の運動によって、筋肉がどんなダメ…
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トレーニングの効果をより高める大切なポイントは栄養と休養にあり
パフォーマンスを上げるために欠かせないのが筋トレ、つまり筋力トレーニング。その効果をもっと高めるには、トレーニングの内容や方法だけでなく、トレーニングが終わった後に適切なケアとして、十分な栄養を摂り、しっかりと休養することがとても大切です。今回は、筋肉…
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運動すると疲れるのは、カラダ全体にダメージが起こり、お腹にもダメージを受けるから?理想的なパフォーマンスを発揮のために知っておくべきこと!
もっとうまくなりたい、もっと強くなりたいと思って、長く練習したり、よりきついトレーニングをしたり、頑張り過ぎる人が多いようです。しかし、単に練習を長くしたり、強くしたからといって、必ずしも満足いくパフォーマンスを発揮できるようになるわけで…
ベストパフォーマンス発揮に向けて、
カラダの課題を知ることはとても重要になります。
ピークを合わせて結果を出すために、
カラダの課題とアミノ酸の関係について考えてみましょう。