試合期の栄養管理とコンディション維持｜ピリオダイゼーションに基づく食事法
2022.11.18試合期の栄養管理とコンディション維持のポイントを解説。疲労回復を意識した食事バランス、補食や水分補給の工夫、腸内環境を整える食材の選び方など、実践的な栄養戦略を紹介しています。
2022.11.18持久力の記事一覧
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2022.11.18
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［論文紹介］シスチン・グルタミンミックスは脂肪酸の利用を促進することにより持久運動中の疲労を軽減する
2022.11.11運動による疲労は身体と精神の複合的な要因が相まって起こる現象である。これらの疲労の要因を抑えることは、より高い持久力や（運動の）満足感に繋がるが、そのためにはアスリートやトレーナーはコンディションやパフォーマンスを高めるための栄養戦略を組み立てる…
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［特別対談］自転車前編：タフでなければ務まらない自転車選手。「練習を完結させるのが栄養」
2022.09.01どんなスポーツにおいても重要な持久力。特に自転車競技は、大学生でもレースで数百kmを走り、数日にわたる大会も行われるため、パフォーマンスを発揮するためのコンディショニングが不可欠。毎日の食事と補食による栄養補給、疲労のリカバリーなど、日々の過ごし方が結果に直結する競技…
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糖質の摂取（グリコーゲンローディング）と脂質の役割
2022.05.09持久力を発揮するために欠かせない糖質・脂質の役割と補給方法を解説。運動前後の食事や糖質補給のタイミング、グリコーゲンローディングの実践法まで、パフォーマンス向上につながる栄養の補給方法を紹介します。
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栄養バランスを整える食事の基本
2022.03.18栄養バランスの良い食事を整えるための定食型の基本や補食の活用法、5大栄養素の役割と消化吸収、糖質・脂質がエネルギー源として果たす働きを解説。運動前の食事の取り方における注意点も紹介。
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［特別対談］マラソン後編：適切なコンディショニングがピークを高める
2021.12.09日常的にスポーツを行う際、意識しておきたい、トレーニングと食事。運動の強度に関わらず、アミノ酸など栄養素の補給も、健康な毎日を送るためには欠かせません。そんな日ごろからカラダをケアする方に聞いていただきたい、第一線で活躍するストレングス&コン…