全身和腹部的損傷是導致運動疲勞的原因嗎？欲達到理想運動表現應當瞭解的事！
2020.09.30有許多人因為想要變得更好、更強壯，而進行更長時間、強度更高的訓練或訓練過度。然而，只有增加訓練時間或提高強度，不代表就能得到更好的運動表現。長時間運動或劇烈運動時，不但會造成…
2020.09.30任何的運動與競技，都期望能在關鍵時刻發揮最佳表現。
在正式比賽時，能夠發揮出最佳實力的身體是什麼樣的狀態呢？
需要做什麼樣的調整，才能以最佳的狀態獲得最好的結果呢？
讓我們思考一下能夠揮出最佳表現的身體狀態與胺基酸之間的關係吧！
發揮最佳運動表現
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2020.09.30
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有效率的使用醣類可以維持較久的運動表現！但是要怎麼做呢？
2020.09.301．醣類和肝醣是運動時重要的能量來源我們身體運動時主要使用醣類和脂質作為能源，特別是醣類，利用率會隨著運動強度增加而上升，當體內醣類被消耗時，身體將會感到疲勞。當醣類經由飲食攝取吸收至體內後，再由血液輸送至全身，也會送到肌肉和腦部。如圖1所示，靜...
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組成人體的肌肉和胺基酸之間有什麼關係？運動時肌肉會流失！
2020.09.30當您參加運動時，您希望能發揮出色的表現吧。運動也會增加被破壞的肌肉蛋白質的量，從而導致肌肉減少。如果您的肌肉減少，身體狀況將會惡化，您將無法發揮理想的表現…
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利用更多脂質作為能量來源，來提升耐力吧！
2020.09.30運動需要大量的能量。飲食中攝取的糖質與脂質主要作為能源使用。體內儲存的糖質能量少於脂質的30分之1，糖質的能量很少。但是，如果進行加快呼吸的激烈運動，糖質不會主要被使用，…
