リカバリーの記事一覧

［論文紹介］持久的トレーニング中のたんぱく質摂取量が多いほど、血漿中の必須アミノ酸が多く、3-メチルヒスチジンが少ない。

2023.03.03

6種アミノ酸ミックスが、膝関節に違和感のある人の日常生活の動きや、関節の違和感や痛みを改善！関節は、身体活動に伴い発生する物理的な衝撃を和らげる作用がある。そのため関節に問題が生じると、運動や日常活動のパフォーマンスを低下させ、生活の質…
オフシーズンの食事とリカバリー栄養｜ピリオダイゼーションに基づく食事法

2022.12.16

移行期（オフシーズン）の過ごし方と食事・栄養管理を解説。ケガや疲労の回復を助ける栄養素、生活リズムの整え方、体重増加を防ぐ食事の工夫など、次のシーズンに備えるポイントを紹介しています。
試合期の栄養管理とコンディション維持｜ピリオダイゼーションに基づく食事法

2022.11.18

試合期の栄養管理とコンディション維持のポイントを解説。疲労回復を意識した食事バランス、補食や水分補給の工夫、腸内環境を整える食材の選び方など、実践的な栄養戦略を紹介しています。
［特別対談］野球前編：トレーニング、食事、休息のバランスが大事。情報に流されず、自分で考える力を

2022.11.04

投げる、打つ、守る、走る。野球は、多様な技術が求められる競技です。運動量も多いため、しっかり考えなければコンディション維持が難しくなります。そのため、練習をこなすための基礎体力強化とエネルギー確保は必要不可欠。さらにパワー発揮を目的とした筋力・筋量アップなど、頑健な…
［特別対談］自転車後編：強くなるためには、胃も強くなければいけない

2022.10.03

持久力とタフさが問われる自転車競技。過酷なレースにおいて良いパフォーマンスを発揮するためには、試合後や大会中の回復が必要不可欠です。今回は、自転車競技選手指導30年以上のキャリアを持つストレングス＆コンディショニングコーチの北見裕史さんと、「スキルシマノ」の栄養士を…
リカバリー食｜疲労回復と筋肉修復のための栄養素

2022.07.19

スポーツ後の筋肉疲労を回復するために必要なリカバリー食について解説。糖質によるグリコーゲン回復、たんぱく質による筋肉修復、水分補給の重要性を紹介し、翌日のパフォーマンスにつなげる食事法をまとめています。