筋トレとたんぱく質摂取の基本｜筋量アップに必要な摂取量とタイミング
2022.04.11筋トレで効率的に筋量アップするために欠かせないたんぱく質の摂取方法を解説。1食あたりの必要量や筋トレ後の摂取タイミングなど、パフォーマンス向上につながる実践的なポイントを紹介。
2022.04.11筋肉の記事一覧
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2022.04.11
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［論文紹介］筋肉の回復に対するロイシン高配合必須アミノ酸の影響
2021.07.06[目的]本研究は、筋肉のたんぱく質合成を増加させることが知られているロイシン高配合必須アミノ酸 (LEAA)の摂取が、...
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［論文紹介］ロイシン高配合必須アミノ酸は若年男性において筋たんぱく質合成非依存的に運動後の筋損傷からの回復を改善する
2021.07.06ロイシン高配合必須アミノ酸(LEAA)は、筋肉の修復と回復に重要である運動後の筋線維のたんぱく質合成を速やかに高める。しかしながら、一般人においてLEAAが筋繊維のたんぱく質合成および筋損傷からの回復を同時に高めるという研究は行われていない。…
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［論文紹介］レジスタンス運動後のヒト骨格筋の同化および異化に対するロイシン高配合必須アミノ酸の影響
2021.07.06レジスタンス運動は骨格筋の同化および異化系を一過性に活性化する。ロイシン高配合必須アミノ酸 (LEAAs) は、乳清たんぱく質（ホエイプロテイン）よりも低用量で筋肉同化系を刺激することが報告されている。しかしながら、レジスタンス運動が誘発する…
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【マンガ版】トレーニングによる筋肉量アップの効率を上げる『必須アミノ酸高配合ホエイプロテイン』
2021.05.19「トレーニングってきついけど、パフォーマンスに本当に効果があるのかな」「トレーニング効果には栄養も大事らしいよ」「だから最近、しっかりたんぱく質を摂るようにしてるんだよね」「たんぱく質は筋肉を作るのに必要だもんな」「でも実際、どれく…