オフシーズンの食事とリカバリー栄養｜ピリオダイゼーションに基づく食事法
2022.12.16移行期（オフシーズン）の過ごし方と食事・栄養管理を解説。ケガや疲労の回復を助ける栄養素、生活リズムの整え方、体重増加を防ぐ食事の工夫など、次のシーズンに備えるポイントを紹介しています。
食事の記事一覧
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2022.12.16 -
ピリオダイゼーションの考え方と準備期の食事・栄養バランス
2022.10.17ピリオダイゼーションの基本と準備期（プレシーズン）の食事法を解説。基礎体力を高めるための栄養バランス、エネルギー補給、鉄分による貧血予防など、カラダづくりのポイントを紹介しています。
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［NEWS］「スポーツアミノ酸の日」（2022年10月9日） が一般社団法人日本記念日協会により制定！
2022.10.062022年から、一般社団法人日本記念日協会によって「スポーツの日」（10月の第2月曜日）の前日が「スポーツアミノ酸の日」として制定されました（本年は10月9日）。近年、スポーツを通じた健康への意識が高まっており、スポーツに取り組む成人の割合が…
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筋トレとたんぱく質摂取の基本｜筋量アップに必要な摂取量とタイミング
2022.04.11筋トレで効率的に筋量アップするために欠かせないたんぱく質の摂取方法を解説。1食あたりの必要量や筋トレ後の摂取タイミングなど、パフォーマンス向上につながる実践的なポイントを紹介。
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栄養バランスを整える食事の基本
2022.03.18栄養バランスの良い食事を整えるための定食型の基本や補食の活用法、5大栄養素の役割と消化吸収、糖質・脂質がエネルギー源として果たす働きを解説。運動前の食事の取り方における注意点も紹介。