［特別対談］野球後編：試合に向けての逆算がカギ！ 計画的なコンディショニングと栄養補給を
2022.12.02高校野球の選手にとって適切なトレーニング、コンディショニング、栄養補給方法とは何か。その実践的な内容を知るべく、現場の知識が豊富なトレーニング科学の専門家 三浦佳祐さんと、公認スポーツ栄養士 佐藤郁子さんによる特別対談を行いました。後編では試合や大会に向けたトレー…
2022.12.02水分補給の記事一覧
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2022.12.02
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試合期の栄養管理とコンディション維持｜ピリオダイゼーションに基づく食事法
2022.11.18試合期の栄養管理とコンディション維持のポイントを解説。疲労回復を意識した食事バランス、補食や水分補給の工夫、腸内環境を整える食材の選び方など、実践的な栄養戦略を紹介しています。
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コンディショニングは自分自身を知ることが重要｜日常のコンディションを記録する
2022.05.23スポーツでベストなパフォーマンスを発揮するためには、日々のコンディション管理が欠かせません。体重測定や尿の色などのチェックで状態を把握し、記録や食事内容を見直すことで疲労や脱水を防ぎ、安定したコンディションを維持する方法を紹介します。
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［特別対談］マラソン前編：パフォーマンスを最大化するトレーニングと食生活
2021.11.05健康で豊かな毎日を送るために欠かせない、適度な運動。部活で毎日スポーツする人も、マラソン大会出場を目指して週に数日走る人も、重要なのは日常的なトレーニングと食事です。しかし、実際にどのぐらいの強度で練習すればいいのか、どんな食事を摂れば良いの…
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運動後に感じるカラダのだるさや疲れの原因
2020.09.30運動で疲れる、運動後にだるさを感じる原因は筋肉だけではない。運動による体温上昇や、お腹への血流低下が内臓にもダメージを与えている。高温・多湿環境での注意点や、炎症悪化によるパフォーマンス低下についても紹介。