疲労回復の記事一覧

［論文紹介］持久的トレーニング中のたんぱく質摂取量が多いほど、血漿中の必須アミノ酸が多く、3-メチルヒスチジンが少ない。

2023.03.03

6種アミノ酸ミックスが、膝関節に違和感のある人の日常生活の動きや、関節の違和感や痛みを改善！関節は、身体活動に伴い発生する物理的な衝撃を和らげる作用がある。そのため関節に問題が生じると、運動や日常活動のパフォーマンスを低下させ、生活の質…
［特別対談］バドミントン前編：パワー×持久力が必要なスポーツのコンディショニング

2023.01.27

バドミントンは長いラリーや前後左右の動きが多く、持久力が必要となるハードなスポーツ。試合中はたえず集中力を持続させなければならず、メンタル面の安定も重要な要素です。練習や試合時に自分の実力を発揮するために、日々のトレーニングや食生活の充実が欠かせません。今回は、長年にわたる…
オフシーズンの食事とリカバリー栄養｜ピリオダイゼーションに基づく食事法

2022.12.16

移行期（オフシーズン）の過ごし方と食事・栄養管理を解説。ケガや疲労の回復を助ける栄養素、生活リズムの整え方、体重増加を防ぐ食事の工夫など、次のシーズンに備えるポイントを紹介しています。
［論文紹介］シスチン・グルタミンミックスは脂肪酸の利用を促進することにより持久運動中の疲労を軽減する

2022.11.11

運動による疲労は身体と精神の複合的な要因が相まって起こる現象である。これらの疲労の要因を抑えることは、より高い持久力や（運動の）満足感に繋がるが、そのためにはアスリートやトレーナーはコンディションやパフォーマンスを高めるための栄養戦略を組み立てる…
お腹のコンディショニング｜プロバイオティクス・プレバイオティクスの活用

2022.08.17

運動前の食事タイミングやおすすめの食品、腸のコンディショニング方法について解説。プレバイオティクス・プロバイオティクスを取り入れ、パフォーマンスを高める食事の工夫を紹介。
［特別対談］水泳前編：疲れを溜めない。トレーニングだけでなく疲労回復までケアを

2022.07.04

夏が来ると、本格的な水泳シーズンに突入。特に競泳は、体重コントロールや必要な水分・エネルギー量の把握など、パフォーマンス発揮のためのコンディショニングが結果に大きく影響します。また目的を達成するために、時期によってトレーニング内容を変える“ピリオダイゼーション”が…