｜アミノ酸スポーツ栄養科学ラボ

【解説動画】ケガやパフォーマンス低下を防ぐ！筋肉を早く回復するための基礎知識／イラストで学ぶ
2024.05.13

トレーニングや練習で追い込んだ後に起こる、筋肉痛。このような「筋肉のダメージ」はケガやパフォーマンス低下につながることもあり、アスリートにとって大敵です。この動画では筋肉にダメージが起こるリスクと、早く回復させるためのポイントを解説します...
【ダイジェスト動画】ストレングス＆コンディショニングコーチ沼田幹雄×味の素（株）管理栄養士鈴木晴香「大学水泳選手に適したピーキング」
2024.04.23

競泳日本代表を指導する東洋大学水泳部トレーニングコーチでもあり、現在は独立行政法人日本スポーツ振興センター国立スポーツ科学センターハイパフォーマンスサポート事業トレーニングコーチを務める沼田幹雄さんと、味の素（株）のトップアスリートの栄養サポート活動「ビクトリープロジェクト®」に関わる管理栄養士の鈴木晴香さんにインタビュー。水泳競技者に必要なトレーニングと栄養、コンディショニングについて伺います
【動画後編】競泳トップ選手のスケジューリングに学ぶ／ストレングス＆コンディショニングコーチ沼田幹雄×味の素（株）管理栄養士鈴木晴香
2024.04.22

運動の負荷が高い水泳では、心肺機能に加えてバランスの良い筋力など、様々な強さが要求されます。大事なレースで全力を発揮するためには、カラダ作りはもちろん、栄養面を含めた試合までの緻密な準備が欠かせません。試合に向けたトレーニングや食事方法、レー...
【動画前編】水泳選手の試合に向けたコンディショニング方法／ストレングス＆コンディショニングコーチ沼田幹雄×味の素（株）管理栄養士鈴木晴香
2024.04.09

さまざまなスポーツの中でも特にエネルギー消費の激しい競技として知られる水泳。そのため、試合に向けたコンディショニングは非常に重要となってきます。特に、国際大会など重要な試合にベストな状態で臨むためには日頃の練習や食事が大事であり、正しい知識と...
［アミノ酸スポーツ栄養科学ラボ特別対談］大学生水泳【後編】カラダ作りも栄養も、日頃の「準備の準備」が勝負を決める
2024.03.29

水泳は運動の負荷が高いため、バランスの良い筋力や強い心肺機能など、様々な強さが要求されます。その中でも何より大切なのは、大事なレースで全力を発揮すること。複数のレースでイメージ通りの結果を出すためには、試合までの緻密な準備が欠かせません。...
［アミノ酸スポーツ栄養科学ラボ特別対談］大学生水泳【前編】大一番で力を出し切るピーキングの重要性
2024.03.29

コンマ何秒の差が勝負を左右する水泳。狙ったタイミングで結果を出すには、ピーキング（狙った試合にベストのコンディションで臨めるように、コンディションを上げていき、そのピークを合わせる）やテーパリング（練習やトレーニングの量・頻度を徐々に減らしてコントロールすること）も重要です。...
【教育ツール】練習期2 栄養から体調管理する方法とは
2024.02.28

しっかり練習をしているのに、思うような成果が出ない…。そんな時は一度、カラダの状態に目を向けてみましょう。ケガや故障が多い、疲れやすい、筋肉がつきづらいなどの課題やトラブルはありませんか？不調の原因を理解するためには、まず体調を把握することが...
【ダイジェスト動画】アスリートは知っておきたい関節・腱の基礎知識／イラストで学ぶ
2024.01.22

ケガや不調を防ぐために、日頃から筋肉のケアを意識する人は多いですよね。でも実は「関節」と「腱」も、運動によって負荷がかかりやすい部分なんです。この動画では、アスリートにとって重要な関節・腱の役割について...
【ダイジェスト動画】今日から実践できる関節・腱のケアを知ろう／イラストで学ぶ
2024.01.22

運動を長く続けるうえで、避けたいケガ。予防するためには、筋肉だけでなく関節や腱にも目を向けることが重要です。
この動画では、普段から実践できる関節・腱の基本的なケアについて、イラストで分かりやすく解説します...
【解説動画】ケガ予防のために知っておきたい　実は重要な「関節」と「腱」のキホン／イラストで学ぶ
2024.01.22

スポーツを長く続けていくためにも、ケガは避けたいですよね。日頃から筋肉のケアを意識する人は多いですが、実は「関節」と「腱」にも、運動によって大きな負担がかかっています。関節・腱の役割や、ケガが起こる原因について知ることで日々のケアにつなげましょう...