食事と栄養

FOOD&NUTRION

食事と栄養

FOOD&NUTRITION

バランスの良い食事に心がけたいけれど、どうすればよいかわからない方へ。
まずは①栄養の基礎知識を知る必要があります。
そのうえで②食事バランスは時期（オフシーズンなど）によって違うこと、
③実施しているトレーニングによっても変わってくることを理解する必要があります。それらの知識を知ったうえで、試合でベストを尽くせるように、
④自分に合った栄養の摂り方を知ることが重要になります。

食事で摂れる栄養の基礎知識

バランスの良い食事をするためには、栄養素を意識して食事を摂れる必要があります。以下コンテンツで栄養の基礎知識に関して解説します。

試合シーズン、オフシーズンの食事の摂り方

年間のトレーニングの量と質を時期に応じて変えることをピリオダイゼーションと言います。ピリオダイゼーションには①基礎体力をつけるための準備期、②試合をする試合期、③次のシーズンまでカラダを休める移行期があります。
各時期で運動量ももちろん変わってくるので、摂取する栄養素も検討する必要があります。
以下コンテンツで各時期の栄養バランスに関して解説します。