持久力とアミノ酸の機能

どのようなスポーツでもエネルギー切れになると十分なパフォーマンスを発揮できません。スポーツ時に使われる重要なエネルギー源は糖質。運動前・運動中の糖質摂取はとても重要です。

このページでは持久力に必要な要素を解説し、それをサポートするアミノ酸の機能を紹介していきます。

一般的には運動1～4時間前までに60～240ｇの糖質を摂ることが奨められています（体重60kgの人の場合）。運動中は一度に摂るのではなく、1時間あたり30～60ｇの糖質を摂ることが効果的です。

アミノ酸の”アラニン”と”プロリン”には糖質のエネルギーを効率的に体内に蓄える働きがあり、持久力の維持に役立ちます。

糖質を上手に摂ると、理想とするパフォーマンスをより長く続けることができる！その方法とは？

持久力に必要な要素	アミノ酸の機能
持久力を上げるためには、糖質の摂取が重要。	“アラニン”、“プロリン”は糖質のエネルギーを効率的に体内に蓄える働きがあり、持久力の維持に役立つ。

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