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野球に必要な能力とアミノ酸の機能

バッティングとピッチングにおいて瞬間的に高強度の力を必要とする野球。また繰り返しの動作が多いことから肘や肩のケアも重要になってきます。そしてトーナメントを勝ち上がるためには筋肉の回復も必要。

ここでは野球選手に求められる能力を解説し、それをサポートするアミノ酸の機能を紹介していきます。

野球の基礎を鍛えるための栄養戦略

バットのスイングスピードを上げ、速球を投げるためには筋力が必要です。だから野球には筋トレは欠かせません。筋トレの後はタンパク質(プロテイン)を飲んでいる人も多いと思いますが、飲むタイミングや量を知る必要があります。

筋肉合成のシグナルとなる“ロイシン”、筋肉の材料となる”必須アミノ酸”をタンパク質と一緒に摂取することが、効率的なカラダづくりには重要です。

トレーニングの効果をより高める大切なポイントは栄養と休養にあり

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トレーニングによる筋肉量アップの効率を上げる『必須アミノ酸高配合ホエイプロテイン』

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肘・肩は違和感がある段階でのケアが必要

「野球選手の肩は消耗品」といわれています。投球フォームの改善や、連投しないことで、故障をある程度回避できるかもしれません。しかし、一度故障すると長期離脱になりかねないので、少しでも違和感を感じたら対策がおススメ。

特定の6種のアミノ酸には、膝関節の痛みやこわばり、違和感を改善することで、関節をサポートします。

カラダを動かす「立役者」:筋肉の力を動きに変える「関節」と、力を伝える「腱」が、「理想の動き」を支える!

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『関節・腱コンディショニング向け6種アミノ酸ミックス』は、関節・腱のコンディションを保ち、「理想の動き」を支える!

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翌日までに筋肉の疲れを回復するためには栄養摂取がカギ

きつい練習や試合の後は休養とともに栄養を摂り、壊れた筋肉を回復させることが重要になってきます。

特に“ロイシン”を多く含む必須アミノ酸は筋肉の回復に効果があります。

理想とするパフォーマンスを発揮するには筋肉を「早めに回復する」ことが大切。では、具体的に何をすればいいか?

理想とするパフォーマンスを発揮するには筋肉を「早めに回復する」ことが大切。では、具体的に何をすればいいか?

『ロイシン高配合必須アミノ酸ミックス』は、運動中の筋肉のコンディションをキープ!運動後の疲労回復もサポート!

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炎天下での運動は腸のバリア機能低下をおこし、全身の疲労につながる

炎天下のグラウンドに長時間いると、カラダの内部の体温が上がります。体温が38.6~39.0℃くらいまで上がると、お腹にダメージを受けてしまいます。お腹(特に小腸や大腸など)にダメージがあると、カラダ全体のだるさにつながります。

アミノ酸の“シスチン”と“グルタミン”は腸のバリア機能を維持することによって、カラダ全体の炎症を防ぐ機能があります。

運動すると疲れるのは、カラダ全体にダメージが起こり、お腹にもダメージを受けるから?理想的なパフォーマンスを発揮のために知っておくべきこと!

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『シスチン・グルタミンミックス』は、運動するときの疲れを防いでくれる!

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野球チームを支えてきたCSCS資格を有するコーチと公認スポーツ栄養士が対談

野球現場での経験も豊富な認定ストレングス&コンディショニングスペシャリストの三浦佳祐さんと、公認スポーツ栄養士の佐藤郁子さんとのインタビュー。

[特別対談]野球前編:トレーニング、食事、休息のバランスが大事。情報に流されず、自分で考える力を

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まとめ

野球選手に求められる能力アミノ酸の機能
バッティング、ピッチングに必要な筋力をつけるためには筋トレのほかに、休養と栄養(タンパク質、アミノ酸)の摂取が重要。“ロイシン”、“必須アミノ酸”、たんぱく質により効率的な筋肉合成が可能になる。
「野球選手の肩は消耗品」と言われている。違和感が出た段階で早めのケアが必要。特定の6種のアミノ酸は膝の痛みやこわばり、違和感に効果がある。
長時間の炎天下での運動により体温が上がりすぎると腸はダメージを受け、カラダ全体の倦怠感に繋がる。“シスチン”と“グルタミン”は腸のバリア機能を維持することによって、カラダ全体の炎症を防ぐ。
ハードな試合・練習が連日に及ぶ場合は筋肉が回復しきれていない。“ロイシン”を多く含む必須アミノ酸が翌日の筋肉の回復を早める。