운동 중 피로감을 느끼는 이유는 전신 손상과 함께 복부 내장도 손상을 입기 때문! 이상적인 퍼포먼스를 발휘하기 위한 필수 조건은?
2020.09.30더 나은 실력과 강해지고 싶다는 생각에 장시간 연습을 하거나 더욱 강도 높은 트레이닝을 하는 등 무리하는 사람이 많은 것 같습니다. 그러나 단순히 연습을 장시간 하거나 강도를 높인다고 해서 반드시…
2020.09.30누구나 스포츠 경기와 같은 중요한 상황에서 최고의 퍼포먼스를 발휘하고 싶어합니다.
본 경기에서 본연의 실력을 보여줄 수 있는 신체란 어떤 상태일까요？
최상의 컨디션에 맞춰 결과를 내기 위해서는 어떤 컨디셔닝이 필요할까요？
퍼포먼스를 발휘할 수 있는 컨디션과 아미노산의 관계에 대해 생각해 봅시다.
퍼포먼스 발휘하기
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2020.09.30
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탄수화물을 효율적으로 섭취하면 운동 능력을 장시간 유지할 수 있다!
2020.09.30운동 시 퍼포먼스를 유지하기 위해서는 무엇보다 에너지원인 탄수화물을 보충하는 것이 중요합니다. 운동 전, 운동 중, 그리고 운동 후에 적절한 방법으로 탄수화물을 섭취하면 퍼포먼스를 유지하고 발휘할 수 있습니다. 이번에는 탄수화물이…
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우리 몸을 구성하는 아미노산과 근육의 관계는? 운동 중에도 근육은 감소한다!
2020.09.30스포츠를 할 때면 퍼포먼스를 100% 발휘하고 싶은 맘이 들게 마련입니다. 운동으로 인해 근육의 단백질이 파괴되는 양이 증가함에 따라 근육이 감소될 수 있습니다. 근육이 줄어들면 컨디션이 저하되므로 이상적인 퍼포먼스를 발휘할 수 없게 됩니다…
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체내 지방을 에너지원으로 적극 활용해 지구력을 향상시키자!
2020.09.30많은 에너지가 필요한 운동은 식사로 섭취하는 당질이나 지방질을 주요 에너지원으로 사용합니다. 체내에 비축된 당질의 에너지량은 지방질과 비교했을 때 1/30 이하로 매우 소량입니다. 그러나 숨이…
