운동 퍼포먼스를 발휘하기 위해 중요한 것은 회복! 그 구체적인 방법은?
2020.09.30평소 익숙하지 않는 운동이나 강도 높은 트레이닝을 하면 근육은 대미지를 입고 맙니다. 다음날에도 이상적인 퍼포먼스를 발휘하기 위해서는 이러한 대미지에서 제대로 회복하는 것이 매우 중요합니다. 이번에는 매일의 운동으로 인해 근육이 어떤 대미지를 입는지, 대미지를…
2020.09.30목적에 맞는 이상적인 신체를 만들기 위한 트레이닝.
그 효과를 최대한으로 끌어낼 수 있는 방법은?
트레이닝을 통한 인체의 변화와 아미노산의 관계에 대해 생각해 봅시다.
이상적인 신체 만들기
-
2020.09.30
-
영양 섭취와 휴식은 트레이닝 효과를 결정하는 중요한 요소!
2020.09.30퍼포먼스 향상을 위해 빠질 수 없는 것이 바로 근육 트레이닝입니다. 그 효과를 더욱더 향상시키기 위해서는 트레이닝의 내용이나 방법 외에도 트레이닝이 끝난 후에 적절한 케어로 충분한 영양분을 섭취하고 제대로 된 휴식을 취하는 것이 매우 중요합니다. 이번에는…
-
체내 지방을 에너지원으로 적극 활용해 지구력을 향상시키자!
2020.09.30많은 에너지가 필요한 운동은 식사로 섭취하는 당질이나 지방질을 주요 에너지원으로 사용합니다. 체내에 비축된 당질의 에너지량은 지방질과 비교했을 때 1/30 이하로 매우 소량입니다. 그러나 숨이…
