운동 퍼포먼스를 발휘하기 위해 중요한 것은 회복! 그 구체적인 방법은?
2020.09.30평소 익숙하지 않는 운동이나 강도 높은 트레이닝을 하면 근육은 대미지를 입고 맙니다. 다음날에도 이상적인 퍼포먼스를 발휘하기 위해서는 이러한 대미지에서 제대로 회복하는 것이 매우 중요합니다. 이번에는 매일의 운동으로 인해 근육이 어떤 대미지를 입는지, 대미지를…
2020.09.30스포츠에서 피로와 회복을 대처하는 방법은 매우 중요합니다.
최고의 퍼포먼스를 오래 지속하는 방법과
운동 피로에서 부터 최대한 빠르게 회복시키는 방법은?
퍼포먼스를 제대로 발휘하기 위해 운동에서 오는 신체변화와 아미노산의 관계에 대해 생각해 봅시다.
피로 예방·조기 회복
-
2020.09.30
-
운동 중 피로감을 느끼는 이유는 전신 손상과 함께 복부 내장도 손상을 입기 때문! 이상적인 퍼포먼스를 발휘하기 위한 필수 조건은?
2020.09.30더 나은 실력과 강해지고 싶다는 생각에 장시간 연습을 하거나 더욱 강도 높은 트레이닝을 하는 등 무리하는 사람이 많은 것 같습니다. 그러나 단순히 연습을 장시간 하거나 강도를 높인다고 해서 반드시…
-
우리 몸을 구성하는 아미노산과 근육의 관계는? 운동 중에도 근육은 감소한다!
2020.09.30스포츠를 할 때면 퍼포먼스를 100% 발휘하고 싶은 맘이 들게 마련입니다. 운동으로 인해 근육의 단백질이 파괴되는 양이 증가함에 따라 근육이 감소될 수 있습니다. 근육이 줄어들면 컨디션이 저하되므로 이상적인 퍼포먼스를 발휘할 수 없게 됩니다…
-
체내 지방을 에너지원으로 적극 활용해 지구력을 향상시키자!
2020.09.30많은 에너지가 필요한 운동은 식사로 섭취하는 당질이나 지방질을 주요 에너지원으로 사용합니다. 체내에 비축된 당질의 에너지량은 지방질과 비교했을 때 1/30 이하로 매우 소량입니다. 그러나 숨이…
