“胱氨酸/谷氨酰胺混合物”可预防运动时的疲劳！
长时间或剧烈运动会使身体变得沉重，让人感到疲劳。很多从事运动的人应该都有过这种感觉。这种身体不适源于由运动引发的肌肉损伤乃至全身损伤，进而造成状态下降，容易感到疲劳。摄入氨基酸中的“胱氨酸/谷氨酰胺混合物”可帮助我们减轻全身性的损伤，尽量避免这种不适感发生。下面将就这2种可帮助你每天保持满意状态的氨基酸进行讲解！
1．长时间和剧烈运动会对整个身体和腹部造成损伤，更易疲劳……
日常运动对我们的健康是有益处的。但是，长时间或剧烈的运动会给我们身体各个部位带来伤害，出现我们熟知的症状，比如肌肉紧张和肌肉酸痛。被身体的沉重感和疲劳感所困扰的人不在少数。那么，让我们来思考一下，为什么会出现这样的问题呢？
图1
如图1所示，只要运动，身体就会受到损伤。众所周知，肌肉一旦受到损伤，就会引发肌肉紧张和肌肉酸痛等炎症。炎症是因剧烈运动等导致的应激反应而引发的一种正常的身体自我保护反应。但是，严重的炎症会导致疼痛和肿胀。实际上，这种炎症不仅会出现在肌肉部位，也会出现在全身。一旦引发全身炎症，身体就很容易疲劳，进而很难发挥出原本所期望的运动水平1),2)。
此外，长时间的剧烈运动，也会对腹部造成伤害，这一点容易被人忽视3)。
对于运动人士来说，单是腹部受损就已经是一个大问题了，因为一旦出现这种情况，全身的炎症就会进一步恶化。这也是导致运动人士不能发挥正常运动水平的原因所在。
2．抑制因运动引发的腹部受损很重要！
那么，让我们来一起思考一下有关“腹部受损”的问题吧。
高强度的运动会引起腹部（胃、肠等部位）受损（炎症）。一旦出现这样的情况，就说明用来保护腹部的功能在下降。运动会让排列于肠粘膜上的细胞与细胞之间出现空隙，肠内的异物（细菌以及细菌制造的毒素）就会进入血液。这样一来，血液在全身循环往复，进一步导致全身炎症恶化（图2）。
图2
一旦发生这样的问题，状态就会变差，易感疲劳，很难发挥出理想水平。
像这样，运动引发全身受损、腹部受损以及难以发挥出理想水平等现象之间都是存在关联的。运动人士经常感到疲劳。很有可能是因为腹部受到了损伤，最终蔓延至全身，所以一定要重视平时的保养。
3．2种氨基酸，“胱氨酸”和“谷氨酰胺”。关注预防损伤的效果！
如上所述，氨基酸中的“胱氨酸”和“谷氨酰胺”可以预防全身受损（图3）。
图3
“胱氨酸”是构成身体的20种氨基酸之一，由2个半胱氨酸结合而成。鸡肉等食物中富含氨基酸，具有保护身体免受各种应激反应刺激的功能。
我们针对“胱氨酸”是否对氧化应激导致的炎症具有抑制效果展开了调查。“胱氨酸”具有抑制因氧化应激引发的肠损伤的功效。
“谷氨酰胺”是人体内20种氨基酸中含量最多的氨基酸。但进行高强度运动时，会大量消耗谷氨酰胺。此外，众所周知，它还有提高免疫力，保护胃肠粘膜的功效。
一项针对“谷氨酰胺”是否可以抑制热应激引起的肠道损伤的调查表明，“谷氨酰胺”具有抑制热应激引发的肠损伤的功效。
进行高强度运动时，同时摄入“胱氨酸”和“谷氨酰胺”，可保护腹部免受损伤。
4．“胱氨酸/谷氨酰胺混合物”可以预防运动带来的腹部损伤
下面是一份关于“胱氨酸/谷氨酰胺混合物”是否具有保护腹部的功效的调查数据。将每天持续摄入“胱氨酸/谷氨酰胺混合物”和摄入不含此氨基酸成分食物的成年男性分为2组，分别就运动引发的腹部损伤情况展开调查（图4）。
图4
结果显示，摄入不含氨基酸成分食物的小组出现了运动引发的肠粘膜受损以及腹部保护功能下降的情况。相反，摄入氨基酸的那一组，却有效抑制了上述变化。也就是说，摄入氨基酸可有效抑制运动对腹部造成的损伤。
5．做好每天的腹部保养，减轻损伤，保持健康的身体状态！
从上述实验数据可以看出，“胱氨酸/谷氨酰胺混合物”可抑制运动引发的腹部受损。也就是说，通过抑制全身以及腹部损伤，可以预防因状态下降所引发的疲劳。
不管是平时的保养，还是运动时的补充，均有助于我们维持良好的状态，摄入“胱氨酸/谷氨酰胺混合物”对我们是有益的。
