筋肉の回復とアミノ酸の機能

運動によって筋肉がかなり強いダメージを受けると、元通りに治るまでには数日～2週間近くかかることがあります。そのため、試合に向けて筋肉のコンディションを整えるために、筋肉のダメージは早く回復することが必要です。

このページでは筋肉の回復に必要な要素を解説し、それをサポートするアミノ酸の機能を紹介していきます。

ハードな運動の後にはできる限り筋肉の疲労は残したくない。そのためには休養も大切ですが、栄養の点からもアプローチできます。特に日々の練習で壊れてしまった筋肉を回復するにはたんぱく質、アミノ酸が必要になります。

特に“ロイシン”を多く含む必須アミノ酸は筋肉の回復に効果があります。

理想とするパフォーマンスを発揮するには筋肉を「早めに回復する」ことが大切。では、具体的に何をすればいいか？

筋肉の回復に必要な要素	アミノ酸の機能
激しい運動の後は筋肉がダメージを受けており、回復には日数を要する。	“ロイシン”を多く含む必須アミノ酸が翌日の筋肉の回復を早める。

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