肌肉訓練和蛋白質攝取的基礎知識 | 增加肌肉質量所需的蛋白質攝取量和攝取時間
2022.04.11本書說明如何攝取蛋白質，蛋白質對於透過肌力訓練高效增肌至關重要。書中也介紹了提升運動表現的實用技巧，例如每餐所需的蛋白質攝取量以及力量訓練後攝取蛋白質的最佳時間。
2022.04.11肌肉用品一覽
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2022.04.11
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【論文介紹】高亮胺酸含量必需胺基酸對肌肉恢復的影響
2021.07.06[目的] 本研究旨在確定已知能增加肌肉蛋白質合成的富含亮氨酸的必需氨基酸（LEAA）的攝入是否能有效減輕肌肉疲勞和改善肌肉張力。
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![[論文引言] 富含亮氨酸的必需氨基酸可改善年輕男性運動後肌肉損傷的恢復，且與肌肉蛋白質合成無關](https://sports-science.ajinomoto.co.jp/wp-content/uploads/2021/07/thum_science02.jpg)
[論文引言] 富含亮氨酸的必需氨基酸可改善年輕男性運動後肌肉損傷的恢復，且與肌肉蛋白質合成無關
2021.07.06富含亮氨酸的必需氨基酸（LEAA）可在運動後迅速增加肌肉纖維中的蛋白質合成，這對肌肉的修復和恢復非常重要。然而，目前還沒有針對一般人群進行的研究顯示 LEAA 可以同時增加肌纖維蛋白質合成和肌肉損傷恢復。 …
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![[論文引言] 富含亮氨酸的必需胺基酸對人體阻力運動後骨骼肌合成代謝和分解代謝的影響](https://sports-science.ajinomoto.co.jp/wp-content/uploads/2021/07/thum_science01.jpg)
[論文引言] 富含亮氨酸的必需胺基酸對人體阻力運動後骨骼肌合成代謝和分解代謝的影響
2021.07.06阻力訓練會暫時活化骨骼肌的合成代謝和分解代謝系統。據報道，富含亮氨酸的必需胺基酸（LEAA）在比乳清蛋白更低的劑量下就能刺激肌肉合成代謝系統。然而，抵抗運動正在引發…
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【漫畫版】透過訓練提高肌肉增長效率的“必需氨基酸含量高的乳清蛋白”
2021.05.19“訓練很艱苦，但我不知道它是否真的對錶現有影響。” “營養似乎對訓練的效果很重要。” “這就是為什麼我最近一直試圖攝入大量蛋白質。” “畢竟，蛋白質對於肌肉的形成是必需的。” “但實際上多少錢呢？”