飲食與營養

食品與營養

對於那些想要均衡飲食但不知道如何做到的人。
首先，你需要了解營養學的基礎知識。
此外，②飲食平衡會根據一年中的時間（淡季等）而變化，
③ 重要的是要理解這將根據所進行的培訓而有所不同。有了這些認識，我希望能夠在比賽中發揮出自己的最佳水準。
④知道如何獲取適合自己的營養很重要。

從食物中攝取營養的基礎知識

為了均衡飲食，您需要注意您所吃的營養。以下內容將說明基本的營養資訊。

旺季和淡季如何飲食

週期化意味著根據一年中的時間改變訓練的數量和品質。週期化包括：1）準備期，增強基本體力；2）比賽期，即運動員進行比賽；3）過渡期，即身體可以休息到下個賽季。
當然，運動量會根據一年中的時間而變化，因此您還需要考慮攝取的營養。
以下的內容講解了各時期的營養均衡。

如何飲食才能在備戰期間最大程度地發揮訓練效果

如果您因為缺乏肌肉力量而進行力量訓練，或者因為缺乏耐力而跑步，那麼為什麼不重新考慮您的飲食以最大限度地發揮您的努力呢？這裡我們將解釋力量和耐力的營養需求。

最後

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[教育工具] 實踐階段2：如何透過營養來管理你的健康