網球技巧與胺基酸功能

體育

預防網球肘，在不適初期就要注意

一旦患上網球肘，可能會導致長期缺課，因此建議您一旦感到哪怕是一絲不適，都要採取措施。練習前，應進行前臂的伸展和按摩，同時也要注意攝取適當的營養。

六種特定的胺基酸透過改善膝關節的疼痛、僵硬和不適來支撐關節。

間歇性耐力賽獲勝

網球並不是像馬拉松那樣需要以恆定的速度奔跑的運動；這是一項為了獲得一分而反覆全速衝刺幾秒到幾十秒的運動。這種運動所需的耐力稱為「間歇耐力」。間歇性耐力訓練的關鍵在於你能多快代謝全速衝刺時產生的廢物。

「天門冬胺酸」可以加速這種廢物的代謝，增加間歇性耐力。

營養是第二天恢復肌肉疲勞的關鍵

在一場重要的比賽之前，我希望自己處於最佳狀態，完全恢復訓練帶來的疲勞。這就是為什麼休息和營養很重要。蛋白質和胺基酸對於修復日常訓練中被撕裂的肌肉尤其重要。

特別是含有大量亮氨酸的必需氨基酸對肌肉恢復有效。

全國網球隊體能教練與註冊運動營養師的對話

我們採訪了曾擔任國家網球隊體能教練、指導頂級運動員並陪同他們巡迴比賽的松田宏和，以及在女性運動員門診部工作的認證運動營養師神木晶子。

摘要

網球運動員應具備的素質	胺基酸的功能
網球肘會影響您的日常生活。一旦感到不適，就需要儘早治療。	六種特定的胺基酸可有效緩解膝蓋疼痛、僵硬和不適。
拉力賽中反覆的全速衝刺需要間歇性的耐力。	「天門冬胺酸」可以增加間歇性耐力。
如果長時間在烈日下運動，體溫升高過快，腸道就會受損，導致全身疲勞。	「胱胺酸」和「麩醯胺酸」透過維持腸道屏障功能來預防全身發炎。
當劇烈的比賽或訓練連續幾天持續時，肌肉就無法完全恢復。	該化合物中富含的必需氨基酸「亮氨酸」有助於加速第二天的肌肉恢復。

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