肌肉训练文章列表

【氨基酸运动营养科学实验室专题讨论】大学游泳【上篇】在大赛中发挥出最佳水平的重要性

2024.03.29

在游泳比赛中，仅仅几毫秒的差异就可能决定比赛的结果。达到巅峰（改善您的状态并安排时间达到巅峰，以便您在目标比赛中处于最佳状态）和逐渐减少（逐渐减少和控制练习和训练的数量和频率）对于在预期时间内产生结果也很重要。 ...
【精华视频】“休息”提升肌肉训练效果/图文并茂学习

2023.10.02

其实，为了最大程度地发挥肌肉训练的效果，在日常生活中有很多事情需要做。这次，我们将用图解的方式，通俗易懂地讲解“休息”对训练的影响。对于任何想要有效锻炼身体的人来说，这都是必看的。
【文摘视频】运动员关注的“高浓度必需氨基酸乳清蛋白”是高效的蛋白质补充方式吗？ / 通过插图学习

2023.10.02

均衡的营养饮食对于日常锻炼和训练至关重要。但是，如果在运动前或运动后喝蛋白质，可能会让你感觉腹胀，并影响下一餐。因此，您可以有效地获取少量蛋白质……
对于那些想要通过“少量、高效率”来增强肌肉训练效果的人来说，建议食用高浓度必需氨基酸的乳清蛋白。

2023.09.11

本书阐述了通过力量训练有效增加肌肉量和力量所需的重要营养和休息。此外，本书还介绍了富含必需氨基酸的乳清蛋白的特性，以及如何有效服用（即使少量服用）乳清蛋白，并探讨了其与减脂的关系。
[说明视频] 只需少量即可获得与普通蛋白质相同效果的“富含必需氨基酸的乳清蛋白”/通过插图学习

2023.09.01

蛋白质对于身体的形成至关重要。当您尝试用蛋白质补充身体时，您可能会发现自己胃胀，无法进食。因此，我们将介绍一些“富含必需氨基酸的乳清蛋白”的示例，它因能够以少量有效补充蛋白质而受到运动员的关注。
【讲解视频】提升肌肉训练效果和运动表现的秘诀/图文并茂

2023.08.25

力量训练对于增强跑步和踢腿等各种动作所需的肌肉力量至关重要。为了从肌肉训练中获得最大效果，你需要了解“营养”和“休息”，这是必不可少的。以下是您需要了解的一些基本事实，图解...