体能训练和营养以达到最佳状态
2022.06.06本书阐述了运动表现的三大要素：训练、休息（睡眠）和营养。书中还介绍了提升运动表现的关键要点，例如如何进食和补充能量、推荐菜单，以及如何在比赛当天补充能量和氨基酸。
疲劳物品一览
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2022.06.06 -
![[论文引言]胱氨酸减轻氧化应激诱导的Caco-2细胞紧密连接通透性和肠道炎症](https://sports-science.ajinomoto.co.jp/wp-content/uploads/2021/07/thum_science04.jpg)
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【漫画版】性能与能源利用率的关系！ “胱氨酸”利用脂质作为能量来源，缓解疲劳。
2021.05.19“我们每天从食物中摄取各种营养，但我们如何从中获取能量呢？” “这是真的。” “能量对于表现至关重要，所以如果我们不知道的话就不好了。” “没错……”“当你锻炼的时候……
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![[漫画版]“胱氨酸-谷氨酰胺混合物”有助于防止运动时的疲劳！](https://sports-science.ajinomoto.co.jp/wp-content/uploads/2021/05/thum_manga02.jpg)
[漫画版]“胱氨酸-谷氨酰胺混合物”有助于防止运动时的疲劳！
2021.05.19“运动的时候感觉很累，很沉重……”“会不会是发炎了？” “显然，剧烈运动会损害肌肉，引起僵硬和肌肉疼痛等炎症。” “那么，这是正常反应吗？” “也许炎症不仅限于肌肉……”
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运动后疲劳和乏力的原因
2020.09.30肌肉并非导致疲劳和运动后精神萎靡的唯一原因。运动引起的体温升高和腹部血流量减少也会损害内脏器官。我们还将介绍在炎热潮湿环境下应采取的预防措施，以及炎症加剧如何导致运动表现下降。