饮食和营养

食品与营养

对于那些想要均衡饮食但不知道如何做到的人。
首先，你需要了解营养学的基础知识。
此外，②膳食平衡会根据一年中的时间（淡季等）而变化，
③ 重要的是要理解这将根据所进行的培训而有所不同。有了这些认识，我希望能够在比赛中发挥出自己的最佳水平。
④知道如何获取适合自己的营养很重要。

从食物中摄取营养的基础知识

为了均衡饮食，您需要注意所吃的营养。以下内容将解释基本的营养信息。

旺季和淡季如何饮食

周期化意味着根据一年中的时间改变训练的数量和质量。周期化包括：1）准备期，增强基本体力；2）比赛期，即运动员进行比赛；3）过渡期，即身体可以休息到下个赛季。
当然，运动量会根据一年中的时间而变化，因此您还需要考虑摄入的营养。
下面的内容讲解了各个时期的营养均衡。

如何饮食才能在备战期间最大程度地发挥训练效果

如果您因为缺乏肌肉力量而进行力量训练，或者因为缺乏耐力而跑步，那么为什么不重新考虑您的饮食以最大限度地发挥您的努力呢？这里我们将解释力量和耐力的营养需求。

最后

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[教育工具] 实践阶段2：如何通过营养管理你的健康