如何解决健美运动员的“饮食压力”：氨基酸是增肌期优化肌肉合成的理想选择

蛋白蛋白亮氨酸必需氨基酸肌肉训练

健美运动员必读！利用氨基酸减轻增肌期的饮食压力 / 安田淳，东海大学健康科学学院健康管理系讲师

蛋白蛋白亮氨酸必需氨基酸肌肉训练

对肌肉训练必需的亮氨酸和HMB进行比较。

对于那些“想吃却吃不下”的运动员来说——氨基酸：一种简化健美的方法——

蛋白蛋白亮氨酸必需氨基酸肌肉训练

如何利用氨基酸为“无法有效摄取”营养的运动员打造强健体魄 / 安田淳教授，东海大学健康科学学院健康管理系讲师

蛋白蛋白亮氨酸必需氨基酸肌肉训练

肌肉由氨基酸构成 | 支链氨基酸和必需氨基酸的功能和分解机制

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只需改变你的饮食方式，就能有效地锻炼身体！Amino Check 是一款可视化蛋白质和氨基酸的应用程序。

关注蛋白质的质量，打造更高效的身体！

甘氨酸的作用 | 促进深度睡眠，提升次日表现

【摘要视频】体内“脂肪”与耐力的关系/图文并茂

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【讲解视频】关于耐力的基础知识！体内“脂肪”能量来源的利用要点/图文并茂

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【摘要视频】了解有助于提高耐力的氨基酸“胱氨酸”/通过图解学习

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【讲解视频】减轻运动时的疲劳！胱氨酸：一种有助于提高耐力的氨基酸/通过插图学习

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【解说视频】刻苦训练的运动员必看！了解导致疲劳的“胃损伤”/通过插图学习

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【消化视频】运动为何会伤胃？ / 通过插图学习

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【消化视频】关于“胱氨酸-谷氨酰胺混合物”对身体和胃的损害，通过图解了解

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[说明视频] 应对疲劳和嗜睡！对于运动造成的损伤，请使用“胱氨酸-谷氨酰胺混合物”/通过插图学习

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天冬氨酸钠的作用

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什么是间歇性耐力训练？

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【摘要视频】高强度训练后肌肉恢复的基础知识/图文并茂

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【解说视频】预防伤病、防止成绩下降！肌肉快速恢复的基础知识/通过图解学习

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【摘要视频】体能教练沼田干男和味之素营养师铃木遥“大学游泳运动员的巅峰之作”

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【视频后篇】向顶级游泳选手的训练计划学习 / 体能教练沼田干男 x 味之素株式会社注册营养师铃木遥

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【视频前篇】游泳选手赛前训练方法 / 力量训练教练沼田干夫 x 味之素株式会社注册营养师铃木遥

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【氨基酸运动营养科学实验室专题讨论】大学游泳【下】健身与营养：日常“准备”决定成败

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【氨基酸运动营养科学实验室专题讨论】大学游泳【上篇】在大赛中发挥出最佳水平的重要性

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[教育工具] 实践阶段2：如何通过营养管理你的健康

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【摘要视频】运动员必须了解的关节与肌腱基础知识/图文并茂学习

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【摘要视频】从今天开始学习如何保养关节和肌腱/通过图解学习

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【解说视频】预防受伤需要了解的“关节”和“肌腱”的重要基础知识/通过图解学习

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【解说视频】保养关节和肌腱的状态！ “6种氨基酸混合物，用于关节和肌腱调理”/通过插图学习

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【精华视频】运动结束后如何应对疲劳！补充碳水化合物的小贴士/通过插图学习

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【摘要视频】耐力运动中体力耗尽的原因是什么？ / 通过插图学习

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[说明视频] 防止游戏结束时疲劳！运动员的碳水化合物补充方法/通过图解学习

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【说明视频】耐力运动时使用“丙氨酸和脯氨酸碳水化合物混合物”来维持体力！ / 通过插图学习

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[会议/研讨会报告] 日本国家手球队调查 - 训练期间的疼痛和运动表现之间有关系吗？ ～日本临床运动医学会报告

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【摘要视频】环太平洋大学体育学院体育学科讲师江幡友树和认证运动营养师中西加奈“女子足球运动员的正确调整是什么？”

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【氨基酸运动营养科学实验室特别讨论】女子大学足球【下篇】营养补充也是备战的一部分

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【视频后篇】每个人都不一样，个性很重要 / 环太平洋大学体育系体育学科讲师 江幡智树 x 认证运动营养师 中西佳奈

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【视频3】合理安排训练、饮食、休息/环太平洋大学体育系讲师江幡智树×运动营养师中西佳奈

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【氨基酸运动营养科学实验室专题讨论】女子大学足球【上篇】想要提升体能，训练、营养、休息要三者兼顾

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【摘要视频】北欧两项：渡边秋人「顶尖运动员的登山训练」VOL.4

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【摘要视频】北欧两项：渡边秋人「顶尖运动员的登山训练」VOL.3

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迈向2026年。食物与家庭的选择【渡边秋人的滑雪训练 VOL4】

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北欧两项的魅力在于“能力的平衡”【渡边秋人的滑雪训练 VOL3】

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【摘要视频】北欧两项：渡边秋人「顶尖运动员的登山训练」VOL.2

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【摘要视频】北欧两项：渡边秋人「顶尖运动员的登山训练」VOL.1

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登山过程中的恢复措施是关键【渡边秋人的滑雪训练 VOL.2】

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越野跑中的损伤护理很重要【渡边秋人的滑雪训练 VOL.1】

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【摘要视频】体能教练相川贵宏与认证运动营养师中山菜菜子“田径中长跑运动员的最佳体能训练是什么？”

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[视频第 2 部分] 为比赛做准备的最佳方法是什么？体能教练 Takahiro Aikawa x 认证运动营养师 Nanako Nakayama

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我希望运动员思考他们在运动项目中的目标是什么/田径中长跑 第二部分【氨基酸运动营养科学实验室专题讨论】

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【视频1】体能训练的心态和必要的营养补充 / 体能教练相川贵宏 x 认证运动营养师中山菜菜子

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最重要的是，每天关注自己的状态很重要/田径中长跑 第一部分【氨基酸运动营养科学实验室专题讨论】

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[会议/研讨会报告] 耐力运动员在非运动日的蛋白质需求可能比运动日更高！ ？国际研讨会报告

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【精华视频】“休息”提升肌肉训练效果/图文并茂学习

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【文摘视频】运动员关注的“高浓度必需氨基酸乳清蛋白”是高效的蛋白质补充方式吗？ / 通过插图学习

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【摘要视频】通过插图学习构建健康身体所必需的“肌肉”基础知识

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【摘要视频】通过图解了解有助于缓解运动后疲劳的氨基酸

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[新闻] 2023年10月8日星期日为“运动氨基酸日”！

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【讲解视频】维持肌肉状态的氨基酸“富含亮氨酸的必需氨基酸混合物”/通过图解学习

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“6种氨基酸混合物，用于关节和肌腱调理”为关节和肌腱提供营养支持。

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对于那些想要通过“少量、高效率”来增强肌肉训练效果的人来说，建议食用高浓度必需氨基酸的乳清蛋白。

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丙氨酸和脯氨酸的作用有助于利用碳水化合物能量来维持耐力和运动表现。

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胱氨酸的作用是减轻运动引起的疲劳，并维持能量效率。

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谷氨酰胺的作用及疲劳恢复机制

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氨基酸促进疲劳恢复 | 亮氨酸增强体能

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一种对于减轻运动期间的肌肉疼痛和提高运动表现很重要的氨基酸！正确理解和运用！

【讲解视频】运动员必须知道的肌肉基础知识！ / 通过插图学习

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[说明视频] 只需少量即可获得与普通蛋白质相同效果的“富含必需氨基酸的乳清蛋白”/通过插图学习

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【讲解视频】提升肌肉训练效果和运动表现的秘诀/图文并茂

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[Checklist] 你想要拥有的身材状态检查表

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[教育工具] 培训第一阶段：运动营养基础知识

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[会议/研讨会报告] 在第6届日本氨基酸学会产官学合作研讨会上报告了“7种氨基酸混合物对关节和肌腱调理的有效性”！

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【视频2】登山时及未来的营养补充 / 登山家花谷康弘 x 味之素株式会社 山田俊之

【视频1】登山的魅力与事前准备的重要性 / 登山家花谷康弘 x 味之素株式会社 山田俊之

【摘要视频】登山家花谷康弘和味之素株式会社山田敏之“氨基酸在登山中的重要性”

【专题讨论】登山（二）：登山需要挑战精神和自主决策能力

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【特别讨论】登山篇（一）：登山的魅力在于能看到从未见过的风景

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【专题讨论】网球（二）：赛前营养很重要，要有充沛的精力

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【专题讨论】网球（一）：网球需要爆发力和耐力，良好的体能训练至关重要

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【专题讨论】篮球篇（二）：享受美食而不觉得负担，是营养管理的根本

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【特别讨论】篮球（一）：提升表现的关键在于了解“什么最适合你”

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[论文引言] 耐力训练期间蛋白质摄入量较高与血浆中必需氨基酸含量较高和3-甲基组氨酸含量较低有关。

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【专题讨论】羽毛球（二）：比赛准备对提高成绩至关重要

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[学术会议/研讨会报告]“高亮氨酸必需氨基酸混合物”和“胱氨酸-谷氨酰胺混合物”的研究成果在美国商会2022年公民健康论坛上发表

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[特别讨论] 羽毛球（第一部分）：为需要力量和耐力的运动进行体能训练

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非赛季及恢复期营养 | 周期性饮食

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【特别专访】棒球第二部分：逆向思维才是比赛的关键！规划你的调理和营养

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比赛期间的营养管理和体能维持 | 基于周期训练的饮食

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[论文介绍]胱氨酸-谷氨酰胺混合物通过促进脂肪酸利用来减少耐力运动中的疲劳

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【特别专访】棒球第一部分：训练、饮食、休息平衡的重要性。能够独立思考，不受信息左右

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[论文介绍] “6种氨基酸混合物”对膝关节状况的影响

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准备期内的周期化训练和饮食营养平衡的概念

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[新闻] 日本周年纪念协会设立“运动氨基酸日”（2022年10月9日）！

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【特别讨论】骑行（二）：想要强壮，先要有强壮的胃

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饮食和营养有助于预防应力性骨折等损伤 | 蛋白质、钙和维生素D对预防损伤至关重要

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【特别专访】骑自行车第一部分：骑自行车的人必须坚强才能做好这份工作。 “营养是完成练习的关键。”

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肠胃调理 | 使用益生菌和益生元

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【特别讨论】游泳（二）：保持良好状态不仅在比赛前后很重要，在日常生活中也同样重要

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恢复食品 | 有助于疲劳恢复和肌肉修复的营养素

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【特别专访】游泳第一部分：不要让疲劳积累。不仅用于训练，还用于恢复疲劳

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[论文引言] 胱氨酸减轻过氧化氢诱导的中度氧化应激下C2C12肌管的线粒体功能障碍

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[学术会议/研讨会报告]“6种氨基酸混合物”改善关节和肌腱状态的机制部分被阐明（第76届日本营养与食品学会）

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体能训练和营养以达到最佳状态

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体能训练的关键在于了解自己 | 记录你的每日状态

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碳水化合物摄入（糖原储备）和脂质的作用

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【特别讨论】足球（二）：适当的体能训练提升最佳表现

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肌肉训练和蛋白质摄入的基础知识 | 增加肌肉质量所需的蛋白质摄入量和摄入时间

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【特别专访】足球第一部分：睡个好觉，吃个好饭。日常调理构建身体基础

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补充食品的基本知识及其使用方法

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均衡饮食的基本要素

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[学术期刊文章介绍] 运动员健身的蛋白质与氨基酸最佳摄入方式（食品与医学 第20期）

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[论文引言] 胱氨酸和谷氨酰胺摄入对年轻男性运动性胃肠道通透性变化及损伤标志物的影响

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【专题讨论】马拉松（二）：适当的体能训练提升最佳表现

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【漫画版】“6种氨基酸关节肌腱调理剂”维持关节和肌腱的状态，支援“理想的运动”！

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[会议/研讨会报告]第76届日本体能运动医学会发表“6种氨基酸混合物”可改善关节不适和疼痛

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[会议/研讨会报告] 第68届美国运动医学会大会上宣布“6种氨基酸混合物”可改善跟腱状况

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【特别讨论】马拉松（一）：如何通过训练和饮食来最大程度地提高成绩

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[学术会议/研讨会报告] 在味之素株式会社主办的媒体研讨会上，发表了支援日本国家队的“6种氨基酸关节肌腱调理剂”的实证。

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肌腱如何运作 | 它们与肌肉和关节的关系以及预防损伤的重要性

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[学术会议/研讨会报告]日本氨基酸学会主办的“第6届产官学合作研讨会”上发表了胱氨酸的两种作用

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[论文引言]胱氨酸减轻氧化应激诱导的Caco-2细胞紧密连接通透性和肠道炎症

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【论文介绍】高亮氨酸含量必需氨基酸对肌肉恢复的影响

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[论文引言] 富含亮氨酸的必需氨基酸可改善年轻男性运动后肌肉损伤的恢复，且与肌肉蛋白质合成无关

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[论文引言] 富含亮氨酸的必需氨基酸对人体抗阻运动后骨骼肌合成代谢和分解代谢的影响

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【漫画版】通过训练提高肌肉增长效率的“必需氨基酸含量高的乳清蛋白”

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[漫画版]“丙氨酸和脯氨酸组合碳水化合物混合物”支持使用碳水化合物作为能量。保持耐力

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【漫画版】性能与能源利用率的关系！ “胱氨酸”利用脂质作为能量来源，缓解疲劳。

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[漫画版]“胱氨酸-谷氨酰胺混合物”有助于防止运动时的疲劳！

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【漫画版】“高亮氨酸含量的必需氨基酸混合物”让肌肉在运动时保持良好状态！它还有助于恢复运动后的疲劳！

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如何加速肌肉恢复 | 肌肉修复和蛋白质合成必需氨基酸

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营养和休息有助于提高肌肉训练的效果

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运动后疲劳和乏力的原因

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运动与碳水化合物补充的关系 | 如何利用糖原提高耐力和运动表现

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利用脂质作为能量来源来提高耐力！线粒体如何运作以及如何增加其数量

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