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非赛季及恢复期营养 | 周期性饮食
2022.12.16本书讲解了如何度过过渡期（休赛期），以及如何管理饮食和营养。它介绍了备战下一赛季的关键要点，例如有助于伤病和疲劳恢复的营养素、如何调整日常作息以及防止体重增加的饮食建议。
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比赛期间的营养管理和体能维持 | 基于周期训练的饮食
2022.11.18本书阐述了比赛期间营养管理和保持体能的关键要点。它介绍了实用的营养策略，例如注重疲劳恢复的均衡饮食、补充膳食和水分补充的技巧，以及如何选择改善肠道环境的食材。
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准备期内的周期化训练和饮食营养平衡的概念
2022.10.17本书讲解了周期化训练的基本原理和季前饮食指南。它还介绍了强身健体的关键要点，例如通过营养均衡来提高基础体能、补充能量以及补充铁剂来预防贫血。
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饮食和营养有助于预防应力性骨折等损伤 | 蛋白质、钙和维生素D对预防损伤至关重要
2022.09.20本书阐述了预防应力性骨折等损伤所需的饮食和营养信息，并介绍了蛋白质、钙和维生素D对骨骼健康的重要性。
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恢复食品 | 有助于疲劳恢复和肌肉修复的营养素
2022.07.19本书阐述了运动后恢复肌肉疲劳所需的食物。它介绍了通过碳水化合物补充糖原、通过蛋白质修复肌肉以及补充水分的重要性，并总结了有助于提升次日运动表现的饮食方法。
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体能训练和营养以达到最佳状态
2022.06.06本书阐述了运动表现的三大要素：训练、休息（睡眠）和营养。书中还介绍了提升运动表现的关键要点，例如如何进食和补充能量、推荐菜单，以及如何在比赛当天补充能量和氨基酸。
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体能训练的关键在于了解自己 | 记录你的每日状态
2022.05.23日常体能管理对于在运动中发挥最佳水平至关重要。通过监测体重和尿液颜色，并回顾运动记录和饮食，学习如何保持体能稳定，从而预防疲劳和脱水。
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碳水化合物摄入（糖原储备）和脂质的作用
2022.05.09本书阐述了碳水化合物和脂质在耐力运动中的作用，以及如何补充它们。书中还介绍了能够提升运动表现的营养补充方法，包括运动前后的膳食安排、碳水化合物补充的时机以及糖原储备的实用方法。
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肌肉训练和蛋白质摄入的基础知识 | 增加肌肉质量所需的蛋白质摄入量和摄入时间
2022.04.11本书讲解了如何摄入蛋白质，蛋白质对于通过力量训练高效增肌至关重要。书中还介绍了提升运动表现的实用技巧，例如每餐所需的蛋白质摄入量以及力量训练后摄入蛋白质的最佳时间。
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均衡饮食的基本要素
2022.03.18本书阐述了均衡膳食计划的基本原理，包括如何使用补充食品、五大营养素的作用及其消化吸收，以及碳水化合物和脂类作为能量来源的作用。此外，本书还介绍了运动前饮食需要注意的事项。
日常饮食和营养对运动员来说很重要。
了解食物、补充剂和营养素功能的基础知识，
让我们实现它，以获得更好的表现。