羽毛球运动所需的能力和氨基酸的作用

运动

打羽毛球时，注意保护脚部关节和肌腱很重要

羽毛球是​​一项对脚部压力很大的运动。反复的走走停停的动作会给跟腱和膝盖带来很大的压力。一旦受伤，可能就意味着长期缺席，所以如果感觉到哪怕是一丝不适，最好尽快采取行动。

六种特定的氨基酸通过改善膝关节的疼痛、僵硬和不适来支撑关节。

冲刺、急停和扣杀的间歇耐力训练

羽毛球运动并不像马拉松那样需要以恒定的速度奔跑，而是需要在球场周围来回奔跑。
这种运动所需的耐力被称为“间歇耐力”。间歇性耐力训练的关键在于你能多快地代谢全速冲刺时产生的废物。

“天冬氨酸”可以加速这种废物的代谢，增加间歇耐力。

营养是连续比赛后恢复肌肉疲劳的关键

在一场重要的比赛之前，我希望自己处于最佳状态，完全恢复训练带来的疲劳。为了实现这一目标，休息和适当的营养方法非常重要。特别是，需要蛋白质和氨基酸来修复因日常训练而分解的肌肉。

特别是含有大量亮氨酸的必需氨基酸对肌肉恢复有效。

NSCA 认证顶级私人教练与持牌运动营养师之间的对话

我们采访了曾在龙谷大学体育文化活动中心担任羽毛球教练的坂井贵宏，以及认证运动营养师、前羽毛球运动员佐佐木久美。

概括

羽毛球运动员必备技能	氨基酸的功能
打羽毛球时，要小心脚部受伤。一旦感到不适，就需要尽早治疗。	六种特定的氨基酸可有效缓解膝盖疼痛、僵硬和不适。
拉力赛中反复的全速冲刺需要间歇性的耐力。	“天冬氨酸”可以增加间歇耐力。
如果在炎热的健身房练习时体温升高过多，肠道就会受到损害，导致全身疲劳。	“胱氨酸”和“谷氨酰胺”通过维持肠道屏障功能来预防全身炎症。
当剧烈的比赛或训练连续几天持续时，肌肉就无法完全恢复。	该化合物中富含的必需氨基酸“亮氨酸”有助于加快第二天的肌肉恢复。

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