รายชื่อบทความอาหาร

[เครื่องมือการเรียนรู้] การฝึกอบรมช่วงที่ 1: พื้นฐานด้านโภชนาการกีฬา

2023.08.24

การรับประทานอาหารที่มีสมดุลเป็นสิ่งสำคัญมากเมื่อต้องเล่นกีฬา หากคุณรู้สึกว่าการออกกำลังกายของคุณไม่ได้ผล ลองพิจารณาเรื่องอาหารของคุณอีกครั้ง...
โภชนาการในช่วงนอกฤดูกาลและการฟื้นฟูร่างกาย | แผนการรับประทานอาหารตามช่วงเวลา

2022.12.16

หนังสือเล่มนี้อธิบายวิธีการใช้ช่วงเปลี่ยนผ่าน (นอกฤดูกาล) และวิธีการจัดการเรื่องอาหารและโภชนาการ โดยนำเสนอประเด็นสำคัญเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับฤดูกาลถัดไป เช่น สารอาหารที่ช่วยฟื้นฟูจากอาการบาดเจ็บและความเหนื่อยล้า วิธีการปรับจังหวะชีวิตประจำวัน และเคล็ดลับด้านอาหารเพื่อป้องกันน้ำหนักเพิ่ม
แนวคิดเรื่องการแบ่งช่วงเวลาและการรักษาสมดุลทางโภชนาการในระหว่างช่วงเตรียมตัว

2022.10.17

หนังสือเล่มนี้อธิบายพื้นฐานของการแบ่งช่วงเวลาฝึกซ้อมและแนวทางการรับประทานอาหารสำหรับช่วงก่อนฤดูกาลแข่งขัน นอกจากนี้ยังแนะนำประเด็นสำคัญสำหรับการสร้างร่างกายที่แข็งแรง เช่น ความสมดุลทางโภชนาการเพื่อพัฒนาสมรรถภาพพื้นฐาน การเติมพลังงาน และธาตุเหล็กเพื่อป้องกันภาวะโลหิตจาง
[NEWS] สมาคมวันครบรอบญี่ปุ่นได้กำหนดให้วันที่ 2022 ตุลาคม 10 เป็น "วันกรดอะมิโนกีฬา"!

2022.10.06

ตั้งแต่ปี 2022 สมาคมวันครบรอบของญี่ปุ่นได้กำหนดให้วันก่อน "วันกีฬา" (วันจันทร์ที่สองของเดือนตุลาคม) เป็น "วันกรดอะมิโนกีฬา" (ปีนี้ตรงกับวันที่ 10 ตุลาคม) ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา การตระหนักรู้ด้านสุขภาพผ่านกีฬามีเพิ่มมากขึ้น และเปอร์เซ็นต์ของผู้ใหญ่ที่เข้าร่วมกีฬาก็มีมากขึ้น…
พื้นฐานของการฝึกกล้ามเนื้อและการรับประทานโปรตีน | ปริมาณและช่วงเวลาที่เหมาะสมในการรับประทานโปรตีนเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ

2022.04.11

หนังสือเล่มนี้อธิบายวิธีการบริโภคโปรตีน ซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการสร้างกล้ามเนื้ออย่างมีประสิทธิภาพผ่านการฝึกความแข็งแรง นอกจากนี้ยังแนะนำเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์สำหรับการปรับปรุงประสิทธิภาพ เช่น ปริมาณที่ต้องการต่อมื้อ และเวลาที่ดีที่สุดในการบริโภคโปรตีนหลังการฝึกความแข็งแรง
หลักการพื้นฐานของอาหารที่สมดุล

2022.03.18

หนังสือเล่มนี้อธิบายพื้นฐานของแผนอาหารที่กำหนดไว้สำหรับการรับประทานอาหารที่สมดุล วิธีการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร บทบาทของสารอาหารหลักห้าชนิด การย่อยและการดูดซึม และบทบาทของคาร์โบไฮเดรตและไขมันในฐานะแหล่งพลังงาน นอกจากนี้ยังแนะนำข้อควรระวังเมื่อรับประทานอาหารก่อนออกกำลังกายด้วย