รายการบทความการกู้คืน

• 

  [บทนำเอกสาร] การรับประทานโปรตีนในปริมาณที่สูงขึ้นระหว่างการฝึกความทนทานมีความเกี่ยวข้องกับระดับกรดอะมิโนจำเป็นที่สูงขึ้นและระดับ 3-เมทิลฮีสทิดีนในพลาสมาที่ลดลง

  2023.03.03

  การผสมกรดอะมิโน 6 ชนิดช่วยให้การเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวันดีขึ้น ความไม่สบายข้อและอาการปวดสำหรับผู้ที่มีความไม่สบายข้อเข่า! ข้อต่อทำหน้าที่รองรับแรงกระแทกทางกายภาพที่เกิดขึ้นในระหว่างกิจกรรมทางกาย ดังนั้นปัญหาข้ออาจลดความสามารถในการออกกำลังกายและการทำกิจกรรมประจำวัน และอาจส่งผลต่อคุณภาพชีวิตของคุณได้

• 

  โภชนาการในช่วงนอกฤดูกาลและการฟื้นฟูร่างกาย | แผนการรับประทานอาหารตามช่วงเวลา

  2022.12.16

  หนังสือเล่มนี้อธิบายวิธีการใช้ช่วงเปลี่ยนผ่าน (นอกฤดูกาล) และวิธีการจัดการเรื่องอาหารและโภชนาการ โดยนำเสนอประเด็นสำคัญเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับฤดูกาลถัดไป เช่น สารอาหารที่ช่วยฟื้นฟูจากอาการบาดเจ็บและความเหนื่อยล้า วิธีการปรับจังหวะชีวิตประจำวัน และเคล็ดลับด้านอาหารเพื่อป้องกันน้ำหนักเพิ่ม

• 

  การจัดการด้านโภชนาการและการรักษาสภาพร่างกายระหว่างการแข่งขัน | แผนการรับประทานอาหารตามช่วงเวลา

  2022.11.18

  หนังสือเล่มนี้อธิบายถึงประเด็นสำคัญเกี่ยวกับการจัดการด้านโภชนาการและการรักษาสภาพร่างกายระหว่างการแข่งขัน โดยนำเสนอแนวทางการจัดการโภชนาการที่ใช้ได้จริง เช่น การรับประทานอาหารที่สมดุลโดยเน้นการฟื้นฟูความเหนื่อยล้า เคล็ดลับสำหรับอาหารเสริมและการดื่มน้ำ และวิธีการเลือกส่วนผสมที่ช่วยปรับปรุงสภาพแวดล้อมในลำไส้

• 

  [สัมภาษณ์พิเศษ] เบสบอล ตอนที่ 1: ความสำคัญของสมดุลระหว่างการฝึกซ้อม อาหาร และการพักผ่อน ความสามารถในการคิดด้วยตนเองโดยไม่ถูกข้อมูลมาโน้มน้าว

  2022.11.04

  พิทช์ ตี ป้องกัน วิ่ง เบสบอลเป็นกีฬาที่ต้องอาศัยทักษะที่หลากหลาย เนื่องจากต้องออกกำลังกายมาก จึงอาจเป็นเรื่องยากที่จะรักษาสภาพร่างกายให้คงอยู่ได้หากไม่คิดให้ดีเสียก่อน ดังนั้นการเสริมสร้างความแข็งแรงพื้นฐานทางร่างกายและให้มีพลังงานเพียงพอจึงเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้สามารถฝึกซ้อมได้เสร็จสมบูรณ์ นอกจากนี้จะเพิ่มความแข็งแรงและมวลกล้ามเนื้อของคุณเพื่อวัตถุประสงค์ในการออกแรง ทำให้คุณแข็งแกร่งและแข็งแกร่งมากขึ้น

• 

  [Special Discussion] ปั่นจักรยาน ภาค 2 : อยากแข็งแรงต้องมีกระเพาะที่แข็งแรง

  2022.10.03

  การปั่นจักรยานเป็นกีฬาที่ทดสอบความอดทนและความแข็งแกร่ง การจะทำผลงานได้ดีในการแข่งขันที่ยากลำบากนั้น การฟื้นตัวหลังและระหว่างการแข่งขันถือเป็นสิ่งสำคัญ ครั้งนี้เราสัมภาษณ์ฮิโรฟูมิ คิตามิ ซึ่งเป็นโค้ชด้านความแข็งแรงและความฟิตที่มีประสบการณ์ในการฝึกสอนนักปั่นจักรยานแข่งขันมากว่า 30 ปี และนักโภชนาการจาก Skill Shimano

• 

  อาหารฟื้นฟูร่างกาย | สารอาหารเพื่อการฟื้นฟูจากความเหนื่อยล้าและการซ่อมแซมกล้ามเนื้อ

  2022.07.19

  หนังสือเล่มนี้อธิบายถึงอาหารฟื้นฟูร่างกายที่จำเป็นต่อการฟื้นฟูกล้ามเนื้อที่อ่อนล้าหลังการเล่นกีฬา โดยเน้นความสำคัญของการฟื้นฟูไกลโคเจนผ่านคาร์โบไฮเดรต การซ่อมแซมกล้ามเนื้อผ่านโปรตีน และการดื่มน้ำให้เพียงพอ และสรุปวิธีการรับประทานอาหารที่จะนำไปสู่ประสิทธิภาพที่ดีในวันถัดไป