-
วิธีแก้ปัญหา "ความเครียดเรื่องการกิน" ของนักเพาะกาย: กรดอะมิโนเป็นทางเลือกที่ดีในการเพิ่มประสิทธิภาพการสร้างกล้ามเนื้อในช่วงเพิ่มน้ำหนัก
การเพาะกาย ซึ่งมีเป้าหมายเพื่อเพิ่มขนาดกล้ามเนื้อและสร้างรูปร่างที่สวยงามนั้น ไม่เพียงแต่เกี่ยวข้องกับการฝึกฝนเท่านั้น แต่ยังรวมถึงกลยุทธ์ด้านโภชนาการที่คำนวณอย่างพิถีพิถันด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วง "ระยะเพิ่มน้ำหนัก" เมื่อร่างกายกำลังขยายใหญ่ขึ้น จะต้องบริโภคอาหารในปริมาณมาก ซึ่งนำไปสู่สถานการณ์ที่การรับประทานอาหารไม่ใช่สิ่งที่ต้องการ และอาหารกลายเป็นแหล่งที่มาของความเครียด...
-
สำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มประสิทธิภาพการฝึกกล้ามเนื้อด้วย "ปริมาณน้อยแต่ประสิทธิภาพสูง" ขอแนะนำเวย์โปรตีนที่มีกรดอะมิโนจำเป็น (EAA) ในปริมาณสูง
หนังสือเล่มนี้อธิบายถึงโภชนาการและการพักผ่อนที่สำคัญซึ่งจำเป็นต่อการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและความแข็งแรงอย่างมีประสิทธิภาพผ่านการฝึกความแข็งแรง นอกจากนี้ยังแนะนำคุณสมบัติของเวย์โปรตีน ซึ่งอุดมไปด้วยกรดอะมิโนจำเป็น วิธีการรับประทานเวย์โปรตีนอย่างมีประสิทธิภาพแม้ในปริมาณเล็กน้อย และความสัมพันธ์กับการลดไขมัน
-
สำหรับนักกีฬาที่ "อยากกินแต่กินไม่ได้" กรดอะมิโน: วิธีช่วยให้การสร้างกล้ามเนื้อเป็นไปอย่างราบรื่น
นักกีฬาฝึกฝนทุกวันเพื่อสร้างร่างกายที่แข็งแรงขึ้น อย่างไรก็ตาม สำหรับนักกีฬาที่ออกกำลังกายอย่างหนัก เช่น บาสเกตบอล แฮนด์บอล ฟุตบอล รักบี้ และอเมริกันฟุตบอล ปัญหาคือ "ฉันต้องกินเยอะ แต่ฉันกินไม่ได้..."
-
สร้างร่างกายให้แข็งแรงสำหรับนักกีฬาที่ "ไม่สามารถรับประทานอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพ" ด้วยกรดอะมิโน / ศาสตราจารย์ จุน ยาสุดะ อาจารย์ประจำภาควิชาการจัดการสุขภาพ คณะวิทยาศาสตร์สุขภาพ มหาวิทยาลัยโทไก
ในกีฬาประเภทลูกบอล เช่น บาสเกตบอล ฟุตบอล และรักบี้ การเสริมสร้างสมรรถภาพทางกายเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง อย่างไรก็ตาม การฝึกฝนอย่างหนักและการรับประทานโปรตีนในปริมาณมากอาจทำให้ละเลยโภชนาการที่เหมาะสม ส่งผลให้หลายคนประสบปัญหาในการสร้างรูปร่าง...
หนังสือที่นักเพาะกายทุกคนต้องอ่าน! ลดความเครียดด้านโภชนาการในช่วงเพิ่มน้ำหนักด้วยกรดอะมิโน / จุน ยาสุดะ อาจารย์ประจำภาควิชาการจัดการสุขภาพ คณะวิทยาศาสตร์สุขภาพ มหาวิทยาลัยโทไก

นักเพาะกายสร้างรูปร่างที่เกือบจะสมบูรณ์แบบที่สุดด้วยการฝึกฝนอย่างหนักและกลยุทธ์ด้านโภชนาการที่พิถีพิถัน เพื่อสนับสนุนการสร้างกล้ามเนื้อนี้ พวกเขาจึงบริโภคอาหารในปริมาณมหาศาล แต่ความเครียดที่เกี่ยวข้องนั้นไม่น้อยเลย
ครั้งนี้ เราได้พูดคุยกับศาสตราจารย์จุน ยาสุดะ ผู้ให้คำปรึกษาด้านโภชนาการแก่ชมรมเพาะกายมหาวิทยาลัยโทไก ทีมที่เคยคว้าแชมป์การแข่งขันเพาะกายระดับมหาวิทยาลัยทั่วประเทศญี่ปุ่น เกี่ยวกับการลดภาระด้านโภชนาการสำหรับนักเพาะกาย ตั้งแต่ผลข้างเคียงที่ไม่คาดคิดจากการรับประทานโปรตีน ไปจนถึงวิธีการใช้กรดอะมิโนเพื่อลด "ความเครียดจากการกิน" นี่คือสิ่งที่นักเพาะกายที่กำลังดิ้นรนกับเรื่องอาหารการกินควรต้องอ่าน
<<คลิกที่นี่เพื่อดูข้อมูลกรดอะมิโนฟังก์ชันที่เกี่ยวข้องกับบทความนี้>>
สำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มประสิทธิภาพการฝึกกล้ามเนื้อด้วย "ปริมาณน้อย แต่ได้ประสิทธิภาพสูง" ลองใช้ "เวย์โปรตีนที่อุดมด้วยกรดอะมิโนจำเป็น"
ศาสตราจารย์จุน ยาสุดะ อาจารย์ประจำภาควิชาการจัดการสุขภาพ คณะวิทยาศาสตร์สุขภาพ มหาวิทยาลัยโทไก

ปริญญาเอก (วิทยาศาสตร์การกีฬาและสุขภาพ) นักกำหนดอาหารที่ขึ้นทะเบียน NSCA-CSCS
หลังจากสำเร็จการศึกษาระดับปริญญาเอกที่บัณฑิตวิทยาลัยวิทยาศาสตร์การกีฬาและสุขภาพ มหาวิทยาลัยริทสึเมคัง เธอได้ทำงานเป็นนักวิจัยที่สถาบันวิทยาศาสตร์การกีฬาแห่งชาติ และตำแหน่งอื่นๆ ก่อนที่จะเข้ารับตำแหน่งปัจจุบันในปี 2023 งานวิจัยของเธอเน้นการรักษาระดับและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ซึ่งครอบคลุมถึงกลยุทธ์การออกกำลังกายและโภชนาการ และเธอนำผลการวิจัยเชิงประจักษ์ไปใช้ในการสนับสนุนด้านโภชนาการในบริบทของการแข่งขันกีฬา
มาซานาโอะ ทานิยามะ, กลุ่มการตลาด, แผนกโภชนาการกีฬาและสุขภาพ, บริษัท อาจิโนโมโตะ จำกัด

ในช่วงที่เรียนอยู่ เขาอุทิศตนให้กับกีฬาอเมริกันฟุตบอล และได้สัมผัสด้วยตนเองถึงความสำคัญของการฝึกฝนร่างกายและสมรรถภาพทางกาย หลังจากเข้าร่วมบริษัทในปี 2013 เขาทำงานด้านการขายผลิตภัณฑ์สำหรับใช้ในครัวเรือน ก่อนที่จะรับตำแหน่งปัจจุบันในปี 2019 เขาเกี่ยวข้องกับการพัฒนาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสำหรับนักกีฬา โดยใช้ความรู้จากกีฬาแข่งขันและการวิจัยในการออกแบบผลิตภัณฑ์




