ผลของกลูตามีนและกลไกการฟื้นตัวจากความเหนื่อยล้า

[วิดีโอสรุป] หากร่างกายและกระเพาะอาหารได้รับความเสียหาย ให้เรียนรู้จากภาพประกอบเกี่ยวกับ "Cystine-Glutamine Mix"

[เวอร์ชั่นมังงะ] "Cystine-Glutamine Mix" ช่วยป้องกันอาการเหนื่อยล้าเมื่อออกกำลังกาย!

กลไกของความเหนื่อยล้าและความเสียหายทางกายภาพที่เกิดจากการออกกำลังกาย

การออกกำลังกายสม่ำเสมอเป็นผลดีต่อการมีสุขภาพที่ดี อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายเป็นเวลานานหรือหนักเกินไปอาจก่อให้เกิดความเสียหายต่อส่วนต่างๆ ของร่างกายได้ อาการที่รู้จักกันดี ได้แก่ อาการกล้ามเนื้อตึงและปวดกล้ามเนื้อ แต่หลายคนก็ยังมีความรู้สึกหนักและเหนื่อยล้าด้วย ดังนั้นเราลองมาคิดดูว่าทำไมปัญหานี้จึงเกิดขึ้น

รูปที่ 1

ความสัมพันธ์ระหว่างการอักเสบของระบบและความเหนื่อยล้าระหว่างการออกกำลังกาย

ดังแสดงในรูปที่ 1 เมื่อคุณออกกำลังกาย ร่างกายของคุณจะได้รับความเสียหาย หลายๆ คนคงทราบว่าเมื่อกล้ามเนื้อได้รับความเสียหาย จะเกิดอาการอักเสบ ทำให้กล้ามเนื้อตึงและปวดกล้ามเนื้อ การอักเสบเป็นการตอบสนองตามปกติที่ปกป้องร่างกายจากความเครียด เช่น การออกกำลังกายอย่างหนัก อย่างไรก็ตาม หากอาการอักเสบรุนแรงมากเกินไป อาจทำให้เกิดอาการปวดและบวมได้ จริงๆ แล้วอาการอักเสบนี้เกิดขึ้นไม่เพียงแต่ในกล้ามเนื้อเท่านั้น แต่เกิดขึ้นทั่วร่างกายด้วย เมื่อเกิดการอักเสบทั่วร่างกาย คุณจะรู้สึกเหนื่อยล้ามากขึ้น และทำให้การทำงานในระดับที่คุณคาดหวังเป็นเรื่องยาก^1),2).

นอกจากนี้แม้จะสังเกตได้ยาก แต่หากคุณออกกำลังกายเป็นเวลานานหรือหนักเกินไปก็อาจส่งผลเสียต่อกระเพาะอาหารของคุณได้เช่นกัน³⁾.

ความเสียหายที่เกิดกับกระเพาะอาหารเพียงอย่างเดียวถือเป็นปัญหาใหญ่สำหรับนักกีฬา แต่ปัญหาดังกล่าวยังสามารถทำให้อาการอักเสบในร่างกายแย่ลงได้อีกด้วย ส่งผลให้เกิดปัญหาไม่สามารถทำงานได้ตามที่คาดหวัง

ความสัมพันธ์ระหว่างความเสียหายของช่องท้องที่เกิดจากการออกกำลังกายกับความเหนื่อยล้าโดยทั่วไป

ตอนนี้เรามาคิดกันว่าการที่กระเพาะอาหารเสียหายหมายถึงอะไร
การออกกำลังกายหนักๆ ก็สามารถทำให้เกิดการเสียหาย (อักเสบ) ในบริเวณช่องท้อง (กระเพาะอาหาร ลำไส้ ฯลฯ) ได้ เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น ความสามารถในการปกป้องตัวเองของกระเพาะอาหารของคุณก็ลดลง การเคลื่อนไหวทำให้เกิดช่องว่างระหว่างเซลล์ที่บุผิวเยื่อบุลำไส้ ทำให้สารแปลกปลอมจากลำไส้ (แบคทีเรียและสารพิษที่แบคทีเรียสร้างขึ้น) เข้าสู่กระแสเลือดได้ สารนี้จะหมุนเวียนไปทั่วร่างกายผ่านทางเลือด ส่งผลให้อาการอักเสบทั่วร่างกายแย่ลงไปอีก (รูปที่ 2)

รูปที่ 2

อาการอักเสบในช่องท้องทำให้ประสิทธิภาพการทำงานลดลง

เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น สภาพของคุณก็จะทรุดโทรมลง คุณจะเหนื่อยล้าได้ง่ายขึ้น และจะทำผลงานได้ในระดับที่คุณต้องการได้ยากขึ้น

การออกกำลังกายในลักษณะนี้สามารถสร้างความเสียหายให้กับร่างกายทั้งหมด ทำร้ายกระเพาะอาหาร และทำให้คุณไม่สามารถทำผลงานได้ดีเท่าที่คุณต้องการ ความเหนื่อยล้าที่นักกีฬามักจะรู้สึก อาจเกิดจากการบาดเจ็บที่เกิดขึ้นบริเวณช่องท้อง ส่งผลให้ปัญหาสามารถลุกลามไปทั่วทั้งร่างกายได้ ดังนั้นการดูแลร่างกายให้ดีเป็นประจำทุกวันจึงเป็นเรื่องสำคัญ

ป้องกันอาการอ่อนล้าด้วยฤทธิ์เสริมฤทธิ์ของกรดอะมิโน 2 ชนิด “ซิสทีน” และ “กลูตามีน”

กรดอะมิโน “ซิสทีน” และ “กลูตามีน” ช่วยป้องกันความเสียหายที่เกิดกับร่างกายทั้งหมดตามที่อธิบายไว้ข้างต้น (รูปที่ 3)

รูปที่ 3

ฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระของซีสตีน

“ซิสทีน” ประกอบด้วยซิสเทอีน 20 ชนิด ซึ่งเป็น 2 ในกรดอะมิโน XNUMX ชนิดที่ประกอบกันเป็นร่างกาย เป็นกรดอะมิโนที่พบมากในอาหาร เช่น ไก่ และช่วยปกป้องจากความเครียดหลายประเภท

เราได้ศึกษาผลของซีสตีนต่อการอักเสบที่เกิดจากความเครียดออกซิเดชัน พบว่าซีสตีนมีฤทธิ์ระงับความเสียหายของลำไส้ที่เกิดจากความเครียดออกซิเดชัน

บทบาทของกลูตามีนในการฟื้นตัวจากความเหนื่อยล้าและการปกป้องลำไส้

กลูตามีนเป็นกรดอะมิโนที่มีมากที่สุดจากกรดอะมิโนทั้ง 20 ชนิด อย่างไรก็ตาม เมื่อคุณออกกำลังกายหนักๆ คุณจะต้องใช้ในปริมาณมาก นอกจากนี้ยังทราบกันว่าช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและปกป้องเยื่อเมือกในกระเพาะอาหารและลำไส้

มีข้อมูลที่แสดงให้เห็นว่ากลูตามีนช่วยลดความเสียหายของลำไส้ที่เกิดจากความเครียดจากความร้อน กลูตามีนได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพในการระงับความเสียหายของลำไส้ที่เกิดจากความเครียดจากความร้อน

การรับประทาน “ซิสทีน” และ “กลูตามีน” ร่วมกันคาดว่าจะช่วยปกป้องกระเพาะอาหารของคุณเมื่อออกกำลังกายหนักๆ

รักษาอาการท้องอืดและอ่อนเพลียด้วย "Cystine-Glutamine Mix"

มีข้อมูลระบุว่า “ซีสตีน-กลูตามีน มิกซ์” ช่วยปกป้องกระเพาะอาหาร ผู้ชายวัยผู้ใหญ่ถูกแบ่งออกเป็น 4 กลุ่ม กลุ่มหนึ่งรับประทาน "Cystine-Glutamine Mix" ทุกวัน และอีกกลุ่มรับประทานอาหารที่ไม่มีกรดอะมิโนชนิดนี้ และนักวิจัยได้ศึกษาวิจัยความเสียหายของกระเพาะอาหารที่เกิดจากการออกกำลังกาย (รูปที่ XNUMX)

รูปที่ 4

ส่งผลให้กลุ่มที่บริโภคอาหารที่ไม่มีกรดอะมิโนมีการทำลายเยื่อบุลำไส้จากการออกกำลังกาย และความสามารถในการปกป้องกระเพาะอาหารลดลง อย่างไรก็ตามการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ถูกระงับในกลุ่มที่รับกรดอะมิโน กล่าวอีกนัยหนึ่ง เราก็สามารถยืนยันได้ว่าการรับประทานกรดอะมิโนมีประสิทธิภาพในการลดความเสียหายที่เกิดจากการออกกำลังกายต่อกระเพาะอาหาร

กลูตามีนและซีสตีนช่วยป้องกันความเหนื่อยล้าและรักษาสภาพร่างกายให้แข็งแรง

จากข้อมูลการทดลองที่ได้อธิบายมาจนถึงขณะนี้ เราทราบแล้วว่า “Cystine-Glutamine Mix” ช่วยลดความเสียหายของกระเพาะอาหารที่เกิดขึ้นเมื่อออกกำลังกาย กล่าวอีกนัยหนึ่ง การลดความเสียหายที่เกิดขึ้นกับร่างกายและกระเพาะอาหารทั้งหมด จะช่วยป้องกันความเหนื่อยล้าที่เกิดจากการเสื่อมถอยของสภาพร่างกายของคุณได้

ส่วนผสมซิสทีน-กลูตามีนสามารถช่วยให้คุณรักษาสภาพร่างกายที่ดีได้ด้วยการนำซิสทีน-กลูตามีนเข้าไปเป็นส่วนหนึ่งของการดูแลและออกกำลังกายประจำวันของคุณ

▼คลิกที่นี่สำหรับปัญหาที่เกี่ยวข้องกับกรดอะมิโนนี้
เหตุผลที่คุณรู้สึกเหนื่อยเมื่อออกกำลังกายเป็นเพราะว่ามันทำร้ายร่างกายทั้งร่างกายรวมถึงกระเพาะอาหารด้วยหรือเปล่า? ทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เพื่อให้ได้ประสิทธิภาพที่เหมาะสมที่สุด!