เรียนรู้เกี่ยวกับความท้าทายของร่างกายของคุณ

เพื่อให้ได้ประสิทธิภาพที่ดีที่สุด
การรู้จักกับความท้าทายของร่างกายตนเองถือเป็นเรื่องสำคัญมาก
เพื่อให้ได้ผลลัพธ์สูงสุด
มาลองคิดถึงความสัมพันธ์ระหว่างความท้าทายของร่างกายและกรดอะมิโนกันดีกว่า

กล้ามเนื้อประกอบด้วยกรดอะมิโน | หน้าที่และกลไกการสลายของ BCAAs และกรดอะมิโนจำเป็น
2025.12.03

หนังสือเล่มนี้อธิบายถึงบทบาทและกลไกของกรดอะมิโนและ BCAAs ที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ รวมถึงปริมาณโปรตีนที่ร่างกายต้องการ นอกจากนี้ยังอธิบายความสัมพันธ์ระหว่างการสลายกล้ามเนื้อที่เกิดจากการออกกำลังกายกับภาวะร่างกายเสื่อมถอย
[วิดีโอสรุป] ความสัมพันธ์ระหว่าง “ไขมัน” ในร่างกายกับความอดทน / เรียนรู้ด้วยภาพประกอบ
2024.07.08

คุณรู้ไหมว่าไขมันที่สะสมอยู่ในร่างกายมีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับความอดทนของคุณระหว่างการออกกำลังกาย? วิดีโอนี้ใช้ภาพประกอบเพื่ออธิบายอย่างชัดเจนว่าเหตุใดการใช้ไขมันเป็นแหล่งพลังงานจึงส่งผลให้ประสิทธิภาพการทำงานดีขึ้น
[วิดีโอสรุป] ทำไมการออกกำลังกายถึงทำร้ายกระเพาะอาหาร? / เรียนรู้ด้วยภาพประกอบ
2024.06.10

เพื่อหลีกเลี่ยงความเหนื่อยล้าและประสิทธิภาพที่ลดลงระหว่างการออกกำลังกาย การป้องกัน "ความเสียหายที่ช่องท้อง" จึงเป็นสิ่งสำคัญ ในวิดีโอนี้เราจะอธิบายด้วยภาพประกอบที่เข้าใจง่ายเกี่ยวกับสาเหตุของความเสียหายบริเวณหน้าท้องที่เกิดจากการออกกำลังกายและจุดที่ควรระวัง
Intermittent Endurance คืออะไร?
2024.05.24

หนังสือเล่มนี้อธิบายถึง "ความอดทนแบบเป็นช่วง" ที่จำเป็นสำหรับฟุตบอลและบาสเกตบอล นอกจากนี้ยังอธิบายกลไกของการวิ่งระยะสั้นอย่างต่อเนื่อง หน้าที่ของการส่งพลังงานแบบระเบิดและการกำจัดของเสีย และวิธีการฝึกด้วยการฝึกแบบช่วงความเข้มข้นสูง (HIIT) หนังสือเล่มนี้ให้ข้อมูลที่เป็นประโยชน์สำหรับการพัฒนาประสิทธิภาพการกีฬา
[วิดีโอสรุป] ความรู้พื้นฐานในการฟื้นฟูกล้ามเนื้อหลังการฝึกซ้อมหนัก / เรียนรู้ด้วยภาพประกอบ
2024.05.13

การฝึกซ้อมอย่างหนักและการซ้อมบ่อยๆ อาจส่งผลเสียต่อกล้ามเนื้อ ส่งผลให้เกิดการบาดเจ็บและประสิทธิภาพในการทำงานลดลง วิดีโอนี้ใช้ภาพประกอบเพื่ออธิบายอย่างชัดเจนว่าเหตุใดการออกกำลังกายจึงทำให้กล้ามเนื้อเสียหาย
[วิดีโอสรุป] ความรู้พื้นฐานเกี่ยวกับข้อต่อและเอ็นที่นักกีฬาควรรู้ / เรียนรู้พร้อมภาพประกอบ
2024.01.22

หลายๆ คนให้ความสำคัญในการดูแลกล้ามเนื้อเป็นประจำทุกวันเพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บและการเจ็บป่วย อย่างไรก็ตามในความเป็นจริงข้อต่อและเอ็นก็เป็นส่วนหนึ่งของร่างกายที่รับแรงกดดันได้ง่ายจากการออกกำลังกายเช่นกัน ในวิดีโอนี้เราจะอธิบายบทบาทสำคัญของข้อต่อและเอ็นสำหรับนักกีฬา
[วิดีโอสรุป] รับมือกับความเหนื่อยล้าในช่วงท้ายของการออกกำลังกาย! เคล็ดลับการเติมคาร์โบไฮเดรต / เรียนรู้ด้วยภาพประกอบ
2024.01.15

การจัดการกับความเหนื่อยล้าให้ดีถือเป็นสิ่งสำคัญเพื่อรักษาประสิทธิภาพการทำงานให้อยู่ในระดับที่เหมาะสมจนถึงที่สุด ในวิดีโอนี้ เราจะอธิบายด้วยภาพและคำอธิบายที่เข้าใจง่ายเกี่ยวกับ "คาร์โบไฮเดรต" ที่นักกีฬาต้องการเพื่อให้ออกกำลังกายได้อย่างสบายใจ และวิธีการเติมสารอาหารให้ร่างกายอย่างถูกวิธี
[วิดีโอสรุป] “การพักผ่อน” เพิ่มประสิทธิภาพการฝึกกล้ามเนื้อ / เรียนรู้ด้วยภาพประกอบ
2023.10.02

ในความเป็นจริง เพื่อให้การฝึกกล้ามเนื้อเกิดประสิทธิภาพสูงสุด มีหลายสิ่งที่คุณควรทำในชีวิตประจำวัน ครั้งนี้เราจะมาอธิบายผลกระทบของ “การพักผ่อน” ต่อการฝึกซ้อมแบบเข้าใจง่ายพร้อมภาพประกอบ สำหรับผู้ที่ต้องการเสริมสร้างร่างกายให้มีประสิทธิภาพต้องดู
[วิดีโอสรุป] เรียนรู้พื้นฐานของ “กล้ามเนื้อ” ที่จำเป็นต่อการสร้างร่างกายที่แข็งแรงผ่านภาพประกอบ
2023.10.02

เพื่อดูแลและฝึกกล้ามเนื้ออย่างมีประสิทธิภาพ สิ่งสำคัญคือต้องมีความเข้าใจที่ถูกต้องเกี่ยวกับการทำงานของกล้ามเนื้อเสียก่อน เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดจากการฝึกซ้อมและฝึกกล้ามเนื้อ เราจะอธิบายความรู้พื้นฐานที่คุณจำเป็นต้องรู้ในรูปแบบที่เข้าใจง่ายพร้อมภาพประกอบ
เอ็นทำงานอย่างไร | ความสัมพันธ์กับกล้ามเนื้อและข้อต่อ และความสำคัญของการป้องกันการบาดเจ็บ
2021.10.05

หนังสือเล่มนี้อธิบายถึงบทบาทของ "เอ็น" ซึ่งเชื่อมกล้ามเนื้อกับกระดูกและ "ข้อต่อ" ซึ่งเชื่อมกระดูกกับกระดูก รวมถึงแรงกดที่เกิดขึ้นระหว่างการออกกำลังกาย นอกจากนี้ยังแนะนำจุดสำคัญในการดูแลที่จำเป็นเพื่อปกป้องเอ็นและข้อต่อ และรักษาการเคลื่อนไหวให้เหมาะสม
วิธีเร่งการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อ | กรดอะมิโนจำเป็นสำหรับการซ่อมแซมกล้ามเนื้อและการสังเคราะห์โปรตีน
2020.09.30

หนังสือเล่มนี้อธิบายวิธีเร่งการฟื้นฟูกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกาย นอกจากนี้ยังครอบคลุมถึงความเสียหายและการอักเสบของเส้นใยกล้ามเนื้อที่เกิดจากการออกกำลังกายแบบเอ็กเซนตริก ระยะเวลาการฟื้นตัว และบทบาทของกรดอะมิโนจำเป็นและลิวซีน ซึ่งจำเป็นต่อการสังเคราะห์โปรตีน
โภชนาการและการพักผ่อนเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการฝึกกล้ามเนื้อ
2020.09.30

หนังสือเล่มนี้อธิบายถึงบทบาทและปริมาณโปรตีนที่จำเป็นต่อการพัฒนากล้ามเนื้อ หน้าที่ของโปรตีน และวิธีการใช้โปรตีน นอกจากนี้ยังแนะนำความสัมพันธ์ระหว่างการพักผ่อน โดยเฉพาะการนอนหลับ กับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ

ข้อมูลบรรณาธิการ

มาซาอากิ ซูกิตะ

มหาวิทยาลัยวิทยาศาสตร์การกีฬานิปปอน
อาจารย์คณะพลศึกษา ปรัชญาดุษฎีบัณฑิต

คลิกที่นี่เพื่ออ่านบทความบรรณาธิการ arrow_right
มาซาชิ มิยาชิตะ

มหาวิทยาลัยวาเซดะ
อาจารย์คณะวิทยาศาสตร์การกีฬา

คลิกที่นี่เพื่ออ่านบทความบรรณาธิการ arrow_right
ชิน เทราดะ

大学大学院
รองศาสตราจารย์ บัณฑิตวิทยาลัยศิลปศาสตร์และวิทยาศาสตร์

คลิกที่นี่เพื่ออ่านบทความบรรณาธิการ arrow_right
ซาโตชิ ฟูจิตะ

大学
อาจารย์คณะวิทยาศาสตร์การกีฬาและสุขภาพ

คลิกที่นี่เพื่ออ่านบทความบรรณาธิการ arrow_right
ยาสึโอะ คาวาคามิ

มหาวิทยาลัยวาเซดะ
อาจารย์คณะวิทยาศาสตร์การกีฬา

คลิกที่นี่เพื่ออ่านบทความบรรณาธิการ arrow_right

เรียนรู้เกี่ยวกับความท้าทายของร่างกายของคุณ

ข้อมูลบรรณาธิการ

มาซาอากิ ซูกิตะ

มาซาชิ มิยาชิตะ

ชิน เทราดะ

ซาโตชิ ฟูจิตะ

ยาสึโอะ คาวาคามิ