ความทนทานและการทำงานของกรดอะมิโน
ความทนทานและการทำงานของกรดอะมิโน
ไม่ว่าคุณจะเล่นกีฬาชนิดใด หากคุณหมดพลังงาน คุณก็จะไม่สามารถทำผลงานได้ดีที่สุด คาร์โบไฮเดรตเป็นแหล่งพลังงานสำคัญที่ใช้ในการเล่นกีฬา การบริโภคคาร์โบไฮเดรตก่อนและระหว่างการออกกำลังกายถือเป็นเรื่องสำคัญมาก
หน้านี้จะอธิบายองค์ประกอบที่จำเป็นต่อความอดทน และแนะนำหน้าที่ของกรดอะมิโนที่รองรับความอดทน
การรับประทานคาร์โบไฮเดรตอย่างมีกลยุทธ์เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับความอดทน
โดยทั่วไปแนะนำให้บริโภคคาร์โบไฮเดรต 1 ถึง 4 กรัม 60 ถึง 240 ชั่วโมงก่อนออกกำลังกาย (สำหรับคนที่มีน้ำหนัก 60 กก.) ระหว่างออกกำลังกาย การบริโภคคาร์โบไฮเดรต 1 ถึง 30 กรัมต่อชั่วโมงจะมีประสิทธิภาพมากกว่าการบริโภคเพียงครั้งเดียว
กรดอะมิโน “อะลานีน” และ “โพรลีน” ช่วยให้ร่างกายจัดเก็บพลังงานคาร์โบไฮเดรตได้อย่างมีประสิทธิภาพ และมีประโยชน์ในการรักษาความทนทาน
สรุป
| องค์ประกอบที่จำเป็นต่อความอดทน | หน้าที่ของกรดอะมิโน |
|---|---|
| การรับประทานคาร์โบไฮเดรตเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการเพิ่มความอดทน | “อะลานีน” และ “โพรลีน” ช่วยให้ร่างกายกักเก็บพลังงานคาร์โบไฮเดรตได้อย่างมีประสิทธิภาพ และมีประโยชน์ในการรักษาความทนทาน |
ในตอนท้าย
เราได้จัดทำรายการตรวจสอบที่จะช่วยให้คุณตรวจสอบสภาพของคุณโดยเฉพาะสำหรับสมาชิกเท่านั้น!
กรุณาใช้ประโยชน์จากมัน
หากต้องการข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับประเด็นอื่นๆ กรดอะมิโนและอาหาร โปรดคลิกที่นี่
