ทักษะการเล่นเทนนิสและการทำงานของกรดอะมิโน

กีฬา

เพื่อป้องกันอาการข้อศอกเทนนิส ต้องดูแลตั้งแต่เริ่มรู้สึกไม่สบาย

หากคุณได้รับบาดเจ็บจากอาการข้อศอกเทนนิส อาการปวดจะหายไปภายในระยะเวลาหนึ่ง ดังนั้น ขอแนะนำให้คุณใช้มาตรการแก้ไขหากรู้สึกไม่สบายแม้เพียงเล็กน้อย ก่อนฝึกซ้อม คุณควรยืดและนวดปลายแขนของคุณ และอย่าลืมรับประทานอาหารที่มีประโยชน์อย่างเหมาะสมด้วย

กรดอะมิโนเฉพาะทั้ง 6 ชนิดช่วยสนับสนุนข้อต่อโดยการลดความเจ็บปวด ความตึง และความรู้สึกไม่สบายในข้อเข่า

เอ็นทำงานอย่างไร | ความสัมพันธ์กับกล้ามเนื้อและข้อต่อ และความสำคัญของการป้องกันการบาดเจ็บ

"กรดอะมิโน 6 ชนิดผสมเพื่อปรับสภาพข้อต่อและเอ็น" เสริมคุณค่าทางโภชนาการให้กับข้อต่อและเอ็น

ความอดทนแบบไม่สม่ำเสมอเพื่อชัยชนะในการแข่งขัน

เทนนิสไม่ใช่กีฬาที่วิ่งด้วยความเร็วคงที่เหมือนวิ่งมาราธอน เป็นกีฬาที่ต้องวิ่งด้วยความเร็วสูงสุดซ้ำๆ เป็นเวลาหลายวินาทีหรือหลายสิบวินาทีเพื่อให้ได้คะแนนหนึ่งคะแนน ความอดทนที่จำเป็นสำหรับการออกกำลังกายประเภทนี้เรียกว่า "ความอดทนเป็นช่วงๆ" กุญแจสำคัญของความอดทนแบบเป็นช่วงๆ คือความรวดเร็วในการเผาผลาญของเสียที่เกิดขึ้นขณะวิ่งด้วยความเร็วสูงสุด

“กรดแอสปาร์ติก” สามารถช่วยเร่งการเผาผลาญของเสียและเพิ่มความทนทานในการเคลื่อนไหวเป็นช่วงๆ

Intermittent Endurance คืออะไร?

ผลของโซเดียมแอสปาร์เตต

โภชนาการเป็นกุญแจสำคัญในการฟื้นคืนความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อในวันถัดไป

ก่อนเกมสำคัญ ผมต้องการให้ร่างกายอยู่ในสภาพที่ดีที่สุด หายจากความเหนื่อยล้าจากการซ้อมให้เร็วที่สุด ดังนั้นการพักผ่อนและโภชนาการจึงมีความสำคัญ โปรตีนและกรดอะมิโนมีความสำคัญอย่างยิ่งในการซ่อมแซมกล้ามเนื้อที่ฉีกขาดในระหว่างการฝึกซ้อมทุกวัน

โดยเฉพาะกรดอะมิโนจำเป็นที่มีลูซีนสูงจะมีประสิทธิภาพในการฟื้นฟูกล้ามเนื้อ

วิธีเร่งการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อ | กรดอะมิโนจำเป็นสำหรับการซ่อมแซมกล้ามเนื้อและการสังเคราะห์โปรตีน

รองรับการฟื้นตัวจากความเหนื่อยล้าด้วยกรดอะมิโน | ปรับสภาพด้วยผลของลิวซีน

การออกกำลังกายภายใต้แสงแดดจัดทำให้การทำงานของลำไส้ลดลง ส่งผลให้เกิดอาการเหนื่อยล้าทั่วไป

การแข่งขันเทนนิสหลายรายการจัดขึ้นกลางแจ้งภายใต้แสงแดดที่แผดจ้า หากคุณอยู่ในสนามเป็นเวลานาน อุณหภูมิภายในร่างกายของคุณก็จะสูงขึ้น หากอุณหภูมิร่างกายของคุณสูงถึงประมาณ 38.6 ถึง 39.0 องศาเซลเซียส กระเพาะอาหารของคุณก็จะเสียหาย การเสียหายของกระเพาะอาหาร (โดยเฉพาะลำไส้เล็กและลำไส้ใหญ่) อาจทำให้เกิดความเหนื่อยล้าทั่วร่างกายได้

กรดอะมิโน “ซิสทีน” และ “กลูตามีน” ช่วยป้องกันการอักเสบทั่วร่างกายโดยรักษาการทำงานของลำไส้

สาเหตุของอาการอ่อนเพลียและอ่อนเพลียหลังออกกำลังกาย

ผลของกลูตามีนและกลไกการฟื้นตัวจากความเหนื่อยล้า

บทสนทนาระหว่างโค้ชกายภาพทีมเทนนิสแห่งชาติกับนักโภชนาการกีฬาที่ได้รับการรับรอง

เราได้สัมภาษณ์ฮิโรคาซึ มัตสึดะ ซึ่งมีประสบการณ์เป็นโค้ชร่างกายให้กับทีมเทนนิสแห่งชาติ โดยทำหน้าที่ฝึกสอนนักกีฬาชั้นนำและร่วมเดินทางไปกับพวกเขาในการแข่งขัน และอากิโกะ คามิกิ นักโภชนาการการกีฬาที่มีใบรับรองซึ่งทำงานในคลินิกผู้ป่วยนอกสำหรับนักกีฬาหญิง

[Special Discussion] เทนนิส ตอนที่ 1: เทนนิสต้องอาศัยพลังระเบิดและความอดทน ดังนั้นสภาพร่างกายที่ดีจึงมีความจำเป็น

สรุป

รายการตรวจสอบเพื่อช่วยคุณตรวจสอบสภาพของคุณและส่วนที่ 2 ของการสัมภาษณ์มีให้เฉพาะสมาชิกเท่านั้น! โปรดอย่าลังเลที่จะใช้มัน

[Checklist] Checklist สภาพร่างกายที่คุณอยากมี

[Special Discussion] เทนนิส ภาค 2 : สิ่งสำคัญของโภชนาการคือการมีพลังงานเต็มที่ก่อนการแข่งขัน