ความสามารถในการว่ายน้ำและการทำงานของกรดอะมิโน

กีฬา

ความสามารถในการว่ายน้ำและการทำงานของกรดอะมิโน

เมื่อเทียบกับการออกกำลังกายบนบก การว่ายน้ำต้องใช้พลังงานค่อนข้างมากและต้องใช้ความอดทนในการว่ายในระยะทางที่เหมาะสมด้วยความเร็วสูงสุดหลายๆ ครั้ง การหลีกเลี่ยงอาการอ่อนล้าทั่วร่างกายและการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อก็ถือเป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน

ที่นี่เราจะอธิบายความสามารถที่นักว่ายน้ำต้องมีและแนะนำหน้าที่ของกรดอะมิโนที่รองรับนักว่ายน้ำ

การเสริมคาร์โบไฮเดรตเป็นสิ่งสำคัญเพื่อหลีกเลี่ยงการขาดพลังงาน

มีการกล่าวกันว่าการว่ายน้ำช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่าการออกกำลังกายบนบก ดังนั้นหากร่างกายไม่ได้รับคาร์โบไฮเดรตซึ่งเป็นแหล่งพลังงานเพียงพอ ร่างกายก็จะพยายามสร้างพลังงานด้วยการสลายกล้ามเนื้อ ดังนั้นการเติมคาร์โบไฮเดรตจึงเป็นสิ่งสำคัญเมื่อว่ายน้ำ

กรดอะมิโน “อะลานีน” และ “โพรลีน” ช่วยให้ร่างกายจัดเก็บพลังงานคาร์โบไฮเดรตได้อย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยรักษาความทนทาน

ความสัมพันธ์ระหว่างการออกกำลังกายและการเสริมคาร์โบไฮเดรต | วิธีการใช้ไกลโคเจนเพื่อเพิ่มความทนทานและประสิทธิภาพ

ผลของอะลานีนและโพรลีนช่วยให้ใช้พลังงานคาร์โบไฮเดรตเพื่อรักษาความทนทานและประสิทธิภาพ

การจะว่ายน้ำได้ดีพอที่จะชนะการแข่งขันจริงได้นั้น จำเป็นต้องมีความอดทนในการว่ายน้ำด้วยความเร็วสูงสุด

วิธีฝึกที่มีประสิทธิผลวิธีหนึ่ง คือ การฝึกแบบช่วงความเข้มข้นสูง (เรียกอีกอย่างว่า การออกกำลังกายแบบเป็นช่วง) การฝึกนี้จะช่วยให้คุณพัฒนาความอดทนเป็นช่วงๆ ช่วยให้คุณสามารถว่ายน้ำได้เต็มกำลังในระยะเวลาสั้นๆ กุญแจสำคัญของความอดทนนี้คือความรวดเร็วในการเผาผลาญของเสียที่เกิดขึ้น

“กรดแอสปาร์ติก” ช่วยเร่งการเผาผลาญของเสีย ทำให้ว่ายน้ำได้เต็มประสิทธิภาพมากขึ้น

พุ่งต่อเนื่องไม่ได้เหรอ? ความทนทานสำหรับการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงอย่างต่อเนื่อง: ความทนทานแบบเป็นช่วงๆ คืออะไร?

Intermittent Endurance คืออะไร?

เพิ่มพลังการพุ่งทันที! - "โซเดียมแอสปาร์เทต"

ผลของโซเดียมแอสปาร์เตต

ทานกรดอะมิโนก่อนออกกำลังกายเพื่อป้องกันการสลายตัวของกล้ามเนื้อ!

การว่ายน้ำเป็นกิจกรรมที่ใช้พลังงานค่อนข้างมาก ดังนั้น แม้ว่าคุณจะเติมคาร์โบไฮเดรตเข้าไป แต่หลังจากที่ฝึกซ้อมเป็นเวลานาน ร่างกายก็จะขาดคาร์โบไฮเดรต และกล้ามเนื้อก็จะถูกทำลายและนำมาใช้เป็นพลังงานแทนคาร์โบไฮเดรต เพื่อป้องกันการสลายตัวของกล้ามเนื้อ จำเป็นต้องเปิดการสังเคราะห์กล้ามเนื้อพร้อมกัน

โดยเฉพาะกรดอะมิโนจำเป็นที่มีลูซีนสูง ซึ่งทำหน้าที่เป็นสัญญาณการสังเคราะห์กล้ามเนื้อ ช่วยยับยั้งการสลายตัวของกล้ามเนื้อ

กรดอะมิโนซึ่งเป็นส่วนประกอบส่วนใหญ่ของร่างกายกับกล้ามเนื้อมีความสัมพันธ์กันอย่างไร? คุณสูญเสียกล้ามเนื้อระหว่างออกกำลังกาย!

กล้ามเนื้อประกอบด้วยกรดอะมิโน | หน้าที่และกลไกการสลายของ BCAAs และกรดอะมิโนจำเป็น

รองรับการฟื้นตัวจากความเหนื่อยล้าด้วยกรดอะมิโน | ปรับสภาพด้วยผลของลิวซีน

การออกกำลังกายหนักๆ ทำให้การทำงานของลำไส้ลดลง ส่งผลให้เกิดอาการอ่อนล้าโดยทั่วไป

ในระหว่างออกกำลังกาย เลือดจะถูกส่งไปยังกล้ามเนื้อเป็นหลัก ทำให้เลือดไหลเวียนไปยังอวัยวะภายใน (ลำไส้) ลดลง ส่งผลให้ลำไส้ได้รับความเสียหาย ส่งผลให้เกิดอาการอักเสบทั่วร่างกาย ทำให้เกิดอาการอ่อนเพลียทั่วไป การว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายที่ต้องใช้ความเข้มข้นสูงและต้องใช้ร่างกายทุกส่วน ดังนั้นคุณต้องใส่ใจกับสภาพลำไส้ของคุณด้วย

กรดอะมิโน “ซิสทีน” และ “กลูตามีน” ช่วยป้องกันการอักเสบทั่วร่างกายโดยรักษาการทำงานของลำไส้

เหตุผลที่คุณรู้สึกเหนื่อยเมื่อออกกำลังกายเป็นเพราะว่ามันทำร้ายร่างกายทั้งร่างกายรวมถึงกระเพาะอาหารด้วยหรือเปล่า? ทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เพื่อให้ได้ประสิทธิภาพที่เหมาะสมที่สุด!

สาเหตุของอาการอ่อนเพลียและอ่อนเพลียหลังออกกำลังกาย

ผลของกลูตามีนและกลไกการฟื้นตัวจากความเหนื่อยล้า

บทสนทนาระหว่างเทรนเนอร์ที่ได้รับการรับรองจาก NSCA และนักโภชนาการที่สนับสนุนนักว่ายน้ำระดับสูง

สัมภาษณ์กับซึจิกุโระ ฮิเดโนริ ผู้เป็นโค้ชทีมว่ายน้ำทีมชาติญี่ปุ่น และมิยาโมโตะ คาซูโยะ ที่ได้ร่วมเดินทางกับนักว่ายน้ำไปยังค่ายฝึกซ้อมและการแข่งขันในต่างประเทศ

[สัมภาษณ์พิเศษ] ว่ายน้ำ ตอนที่ 1: อย่าปล่อยให้ความเหนื่อยล้าสะสม ไม่เพียงแต่เพื่อการฝึกซ้อมเท่านั้น แต่ยังเพื่อการฟื้นตัวจากความเหนื่อยล้าอีกด้วย

บทสัมภาษณ์กับมิกิโอะ นูมาตะ ผู้ฝึกสอนทีมว่ายน้ำมหาวิทยาลัยที่มีชื่อเสียง และฮารุกะ ซูซูกิ นักโภชนาการที่ขึ้นทะเบียนแล้ว ซึ่งมีส่วนร่วมในโครงการ Victory Project® ของบริษัท Ajinomoto Co., Inc. ซึ่งเป็นโครงการสนับสนุนด้านโภชนาการสำหรับนักกีฬาชั้นนำ

[การอภิปรายพิเศษในห้องปฏิบัติการวิทยาศาสตร์โภชนาการกีฬากรดอะมิโน] การว่ายน้ำในระดับวิทยาลัย [ตอนที่ 1] ความสำคัญของการพุ่งทะยานเพื่อให้มีกำลังเต็มที่ในเกมใหญ่

[วิดีโอสรุป] มิกิโอะ นูมาตะ โค้ชด้านความแข็งแกร่งและการปรับสภาพร่างกาย และฮารุกะ ซูซูกิ นักโภชนาการจากบริษัท Ajinomoto Co., Inc. “กำลังอยู่ในจุดสูงสุดของนักว่ายน้ำระดับมหาวิทยาลัย”

สรุป

ทักษะที่นักว่ายน้ำต้องมี	หน้าที่ของกรดอะมิโน
การว่ายน้ำช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้มาก ดังนั้นการเติมคาร์โบไฮเดรตให้เป็นแหล่งพลังงานจึงเป็นสิ่งสำคัญ	“อะลานีน” และ “โพรลีน” ช่วยให้ร่างกายกักเก็บพลังงานคาร์โบไฮเดรตได้อย่างมีประสิทธิภาพ และมีประโยชน์ในการรักษาความทนทาน
จำเป็นต้องมีความอดทนเป็นระยะๆ เพื่อว่ายน้ำด้วยพลังเต็มที่หลายๆ ครั้ง	“กรดแอสปาร์ติก” สามารถเพิ่มความอดทนเป็นช่วงๆ ได้
การออกกำลังกายแบบเข้มข้นทุกร่างกาย เช่น การว่ายน้ำ จะทำให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงอวัยวะภายในน้อยลง ส่งผลให้ลำไส้เสียหายและเกิดความเหนื่อยล้าทั่วร่างกาย	“ซิสทีน” และ “กลูตามีน” ช่วยป้องกันการอักเสบทั่วร่างกายโดยรักษาการทำงานของลำไส้
เมื่อคาร์โบไฮเดรตลดลงในระหว่างช่วงการฝึกที่ยาวนาน เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อจะถูกสลายเป็นแหล่งพลังงาน	กรดอะมิโนจำเป็น “ลูซีน” ซึ่งอยู่ในสารดังกล่าวจำนวนมาก ช่วยป้องกันการสลายตัวของกล้ามเนื้อ

รายการตรวจสอบเพื่อช่วยคุณตรวจสอบอาการของคุณ บทความสัมภาษณ์ส่วนที่ 2 และวีดิโอการสัมภาษณ์มีให้เฉพาะสมาชิกเท่านั้น! โปรดอย่าลังเลที่จะใช้มัน

[Special Discussion] ว่ายน้ำ ภาค 2 : การมีรูปร่างที่ดี ไม่ใช่แค่ก่อนและหลังการแข่งขันเท่านั้น แต่รวมถึงในชีวิตประจำวันด้วย

[การอภิปรายพิเศษจากห้องปฏิบัติการวิทยาศาสตร์โภชนาการกีฬากรดอะมิโน] การว่ายน้ำของมหาวิทยาลัย [ตอนที่ 2] การเพาะกายและโภชนาการ: การ "เตรียมตัว" ในแต่ละวันกำหนดความสำเร็จ

[ตอนที่ 1 ของวิดีโอ] วิธีการปรับสภาพร่างกายสำหรับนักว่ายน้ำก่อนการแข่งขัน / มิกิโอะ นูมาตะ โค้ชด้านความแข็งแรงและการปรับสภาพร่างกาย x ฮารุกะ ซูซูกิ นักโภชนาการที่ขึ้นทะเบียนกับบริษัท Ajinomoto Co., Inc.

[ตอนที่ 2 ของวิดีโอ] การเรียนรู้จากตารางการแข่งขันของนักว่ายน้ำระดับแข่งขัน / มิกิโอะ นูมาตะ โค้ชด้านความแข็งแรงและความฟิต x ฮารุกะ ซูซูกิ นักโภชนาการที่ขึ้นทะเบียนกับบริษัท Ajinomoto Co., Inc.

ความสามารถในการว่ายน้ำและการทำงานของกรดอะมิโน กีฬา