ทักษะการเล่นบาสเกตบอลและการทำงานของกรดอะมิโน

กีฬา

ความอดทนเป็นระยะเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้ทันกับการวิ่ง

การวิ่งเต็มกำลังทันทีเพื่อสลับไปมาระหว่างการรุกและการป้องกันต้องอาศัยสิ่งที่เรียกว่า "ความอดทนแบบเป็นช่วงๆ" นี่แตกต่างจากความอดทน เช่น การวิ่งด้วยความเร็วคงที่ในการวิ่งมาราธอน กุญแจสำคัญของความอดทนแบบเป็นช่วงๆ คือความรวดเร็วในการเผาผลาญของเสียที่ผลิตขึ้นในร่างกายเมื่อคุณวิ่งด้วยความเร็วสูงสุด

“กรดแอสปาร์ติก” สามารถช่วยเร่งการเผาผลาญของเสียและเพิ่มความทนทานในการเคลื่อนไหวเป็นช่วงๆ

Intermittent Endurance คืออะไร?

ผลของโซเดียมแอสปาร์เตต

กลยุทธ์ทางโภชนาการเพื่อสร้างร่างกายที่แข็งแรง

การสัมผัสทางกายภาพถือเป็นส่วนที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ในเกมบาสเก็ตบอล ถ้าแพ้จะเสียตำแหน่งไปและเสียเปรียบ เพื่อสร้างร่างกายให้สามารถทนต่อแรงใดๆ ก็ตาม การฝึกกล้ามเนื้อและการรับประทานอาหารที่มีโปรตีนเป็นหลักจึงมีความจำเป็น คุณไม่เพียงแต่ต้องพิจารณาเวลาและปริมาณที่คุณดื่ม แต่คุณยังต้องคิดถึงเนื้อหาข้างในด้วย

การรับประทาน “ลิวซีน” ซึ่งทำหน้าที่เป็นสัญญาณสำหรับการสังเคราะห์กล้ามเนื้อ และ “กรดอะมิโนจำเป็น” ซึ่งเป็นองค์ประกอบสำคัญของกล้ามเนื้อ ควบคู่ไปกับโปรตีน ถือเป็นสิ่งสำคัญ เพื่อสร้างร่างกายที่มีประสิทธิภาพ

โภชนาการและการพักผ่อนเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการฝึกกล้ามเนื้อ

สำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มประสิทธิภาพการฝึกกล้ามเนื้อด้วย "ปริมาณน้อยแต่ประสิทธิภาพสูง" ขอแนะนำเวย์โปรตีนที่มีกรดอะมิโนจำเป็น (EAA) ในปริมาณสูง

ดูแลตัวเองตั้งแต่เนิ่นๆ ก่อนที่ข้อต่อจะเจ็บ

เมื่อคุณลงจอดหลังจากกระโดด เข่าของคุณจะได้รับแรงที่มากกว่าน้ำหนักตัว 10 ถึง 12 เท่า การดูแลพวกเขาเป็นอย่างดีเป็นประจำทุกวันถือเป็นสิ่งสำคัญ เพื่อที่พวกเขาจะไม่ต้องออกจากทีมเป็นเวลานานเนื่องจากอาการบาดเจ็บ

กรดอะมิโนเฉพาะทั้ง 6 ชนิดช่วยสนับสนุนข้อต่อโดยการลดความเจ็บปวด ความตึง และความรู้สึกไม่สบายในข้อเข่า

เอ็นทำงานอย่างไร | ความสัมพันธ์กับกล้ามเนื้อและข้อต่อ และความสำคัญของการป้องกันการบาดเจ็บ

"กรดอะมิโน 6 ชนิดผสมเพื่อปรับสภาพข้อต่อและเอ็น" เสริมคุณค่าทางโภชนาการให้กับข้อต่อและเอ็น

เมื่อต้องต่อสู้ติดต่อกันหลายครั้ง สิ่งสำคัญคือการได้รับสารอาหารเพื่อฟื้นฟูกล้ามเนื้อ

แม้ว่าคุณจะตระหนักถึงการรับประทานคาร์โบไฮเดรตเพื่อเติมพลังงานสำหรับการต่อสู้อย่างต่อเนื่อง แต่คุณก็มักจะไม่ใส่ใจกับการฟื้นฟูกล้ามเนื้อมากพอ การออกกำลังกายแบบเข้มข้นจะสลายโปรตีนของกล้ามเนื้อ ดังนั้นจึงต้องระมัดระวัง

โดยเฉพาะอย่างยิ่งการผสมกรดอะมิโนจำเป็นที่อุดมไปด้วยลูซีนจะมีประสิทธิภาพในการฟื้นฟูกล้ามเนื้อ

กล้ามเนื้อประกอบด้วยกรดอะมิโน | หน้าที่และกลไกการสลายของ BCAAs และกรดอะมิโนจำเป็น

รองรับการฟื้นตัวจากความเหนื่อยล้าด้วยกรดอะมิโน | ปรับสภาพด้วยผลของลิวซีน

บทสนทนาระหว่างอดีตผู้ฝึกสอนทีม NBA กับนักโภชนาการการกีฬาที่ผ่านการรับรอง

บทสัมภาษณ์กับไดสุเกะ ยามากูจิ (DICE) เทรนเนอร์ด้านกีฬาที่เคยทำงานเป็นเทรนเนอร์ให้กับทีม NBA ก่อนจะย้ายไปที่มหาวิทยาลัยการแพทย์และทันตกรรมแห่งโตเกียวเพื่อพัฒนาและวิจัยวิธีการฝึกอบรมและให้คำแนะนำแก่บรรดานักกีฬา และริสะ ซารุตะ นักโภชนาการด้านกีฬาที่มีใบรับรองซึ่งมีประสบการณ์ในการเป็นโค้ชให้กับทีมบาสเก็ตบอลหญิงของมหาวิทยาลัยสุขภาพแห่งโตเกียว ซึ่งเคยคว้าแชมป์ Intercollegiate Championships ถึง 6 สมัยติดต่อกัน

[การสนทนาพิเศษ] บาสเก็ตบอล ตอนที่ 1: กุญแจสำคัญในการปรับปรุงประสิทธิภาพคือการรู้ว่า "อะไรดีที่สุดสำหรับคุณ"

สรุป

รายการตรวจสอบเพื่อช่วยคุณตรวจสอบสภาพของคุณและส่วนที่ 2 ของการสัมภาษณ์มีให้เฉพาะสมาชิกเท่านั้น! โปรดอย่าลังเลที่จะใช้มัน

[Checklist] Checklist สภาพร่างกายที่คุณอยากมี

[Special Discussion] บาสเกตบอล ภาค 2 : เพลิดเพลินกับอาหารโดยไม่รู้สึกว่าเป็นภาระ คือรากฐานของการจัดการโภชนาการ