ความสามารถที่จำเป็นสำหรับเบสบอลและหน้าที่ของกรดอะมิโน

กีฬา

กลยุทธ์ด้านโภชนาการเพื่อพัฒนาพื้นฐานเบสบอล

คุณต้องมีความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเพื่อเพิ่มความเร็วในการเหวี่ยงไม้และขว้างลูกเร็ว นั่นคือเหตุผลว่าทำไมการฝึกความแข็งแกร่งจึงมีความจำเป็นในเบสบอล หลายๆ คนดื่มโปรตีนหลังจากการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรง แต่สิ่งสำคัญคือต้องรู้เวลาและปริมาณที่ควรดื่ม

การรับประทาน “ลิวซีน” ซึ่งทำหน้าที่เป็นสัญญาณสำหรับการสังเคราะห์กล้ามเนื้อ และ “กรดอะมิโนจำเป็น” ซึ่งเป็นองค์ประกอบสำคัญของกล้ามเนื้อ ควบคู่ไปกับโปรตีน ถือเป็นสิ่งสำคัญ เพื่อสร้างร่างกายที่มีประสิทธิภาพ

โภชนาการและการพักผ่อนเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการฝึกกล้ามเนื้อ

สำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มประสิทธิภาพการฝึกกล้ามเนื้อด้วย "ปริมาณน้อยแต่ประสิทธิภาพสูง" ขอแนะนำเวย์โปรตีนที่มีกรดอะมิโนจำเป็น (EAA) ในปริมาณสูง

ข้อศอกและไหล่ต้องได้รับการดูแลเมื่อเกิดความรู้สึกไม่สบาย

ว่ากันว่าไหล่ของนักเบสบอลถือเป็นสิ่งของสิ้นเปลือง คุณอาจหลีกเลี่ยงอาการบาดเจ็บได้ในระดับหนึ่งโดยปรับปรุงรูปแบบการขว้างของคุณและไม่ขว้างติดต่อกัน อย่างไรก็ตาม หากได้รับบาดเจ็บก็อาจต้องหยุดไปเป็นเวลานาน ดังนั้น หากคุณรู้สึกไม่สบายแม้เพียงเล็กน้อย ขอแนะนำให้คุณดำเนินมาตรการบางอย่าง

กรดอะมิโนเฉพาะทั้ง 6 ชนิดช่วยสนับสนุนข้อต่อโดยการลดความเจ็บปวด ความตึง และความรู้สึกไม่สบายในข้อเข่า

เอ็นทำงานอย่างไร | ความสัมพันธ์กับกล้ามเนื้อและข้อต่อ และความสำคัญของการป้องกันการบาดเจ็บ

"กรดอะมิโน 6 ชนิดผสมเพื่อปรับสภาพข้อต่อและเอ็น" เสริมคุณค่าทางโภชนาการให้กับข้อต่อและเอ็น

โภชนาการเป็นกุญแจสำคัญในการฟื้นคืนความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อในวันถัดไป

หลังการฝึกซ้อมหนักหรือการแข่งขัน การพักผ่อนและรับสารอาหารเป็นสิ่งสำคัญเพื่อฟื้นฟูกล้ามเนื้อที่เสียหาย

โดยเฉพาะกรดอะมิโนจำเป็นที่มีลูซีนสูงจะมีประสิทธิภาพในการฟื้นฟูกล้ามเนื้อ

วิธีเร่งการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อ | กรดอะมิโนจำเป็นสำหรับการซ่อมแซมกล้ามเนื้อและการสังเคราะห์โปรตีน

รองรับการฟื้นตัวจากความเหนื่อยล้าด้วยกรดอะมิโน | ปรับสภาพด้วยผลของลิวซีน

การออกกำลังกายภายใต้แสงแดดจัดทำให้การทำงานของลำไส้ลดลง ส่งผลให้เกิดอาการเหนื่อยล้าทั่วไป

หากคุณอยู่บนพื้นใต้แสงแดดจัดเป็นเวลานาน อุณหภูมิภายในร่างกายของคุณก็จะสูงขึ้น หากอุณหภูมิร่างกายของคุณสูงขึ้นมาประมาณ 38.6 ถึง 39.0 องศาเซลเซียส จะทำให้กระเพาะอาหารเสียหาย การเสียหายของกระเพาะอาหาร (โดยเฉพาะลำไส้เล็กและลำไส้ใหญ่) อาจทำให้เกิดความเหนื่อยล้าทั่วร่างกายได้

กรดอะมิโน “ซิสทีน” และ “กลูตามีน” ช่วยป้องกันการอักเสบทั่วร่างกายโดยรักษาการทำงานของลำไส้

สาเหตุของอาการอ่อนเพลียและอ่อนเพลียหลังออกกำลังกาย

ผลของกลูตามีนและกลไกการฟื้นตัวจากความเหนื่อยล้า

บทสนทนาระหว่างโค้ชที่ได้รับการรับรองจาก CSCS ซึ่งสนับสนุนทีมเบสบอลและนักโภชนาการด้านกีฬาที่ได้รับการรับรอง

บทสัมภาษณ์กับผู้เชี่ยวชาญด้านการเสริมความแข็งแกร่งและความฟิตที่ได้รับการรับรอง เคอิสุเกะ มิอุระ ผู้มีประสบการณ์มากมายในการเล่นเบสบอล และนักโภชนาการการกีฬาที่ได้รับการรับรอง อิคุโกะ ซาโตะ

[สัมภาษณ์พิเศษ] เบสบอล ตอนที่ 1: ความสำคัญของสมดุลระหว่างการฝึกซ้อม อาหาร และการพักผ่อน ความสามารถในการคิดด้วยตนเองโดยไม่ถูกข้อมูลมาโน้มน้าว

สรุป

รายการตรวจสอบเพื่อช่วยคุณตรวจสอบสภาพของคุณและส่วนที่ 2 ของการสัมภาษณ์มีให้เฉพาะสมาชิกเท่านั้น! โปรดอย่าลังเลที่จะใช้มัน

[Checklist] Checklist สภาพร่างกายที่คุณอยากมี

[สัมภาษณ์พิเศษ] เบสบอล ตอนที่ 2: การทำงานย้อนกลับไปสู่เกมคือกุญแจสำคัญ! วางแผนการปรับสภาพและโภชนาการของคุณ