แค่เปลี่ยนวิธีการกินและสร้างร่างกายให้มีประสิทธิภาพ! Amino Check คือแอปที่แสดงให้เห็นโปรตีนและกรดอะมิโน

“ผมกำลังฝึกอยู่แต่ผมไม่มีกล้ามเนื้อเลย”

“ฉันอยากลดไขมันในร่างกายแต่สุดท้ายฉันก็สูญเสียกล้ามเนื้อไปด้วย”

คุณมีข้อกังวลดังกล่าวหรือไม่?

เหตุผลนี้อาจเป็นเพราะวิธีที่คุณบริโภคโปรตีนและกรดอะมิโนที่เป็นส่วนประกอบของกล้ามเนื้อ เพียงแค่เปลี่ยนปริมาณและช่วงเวลาในการรับประทาน คุณก็สามารถเพิ่มผลลัพธ์ของการฝึกได้อย่างมาก

นั่นคือจุดที่แอป amino check มีประโยชน์ แอปนี้จะแสดงปริมาณโปรตีนและกรดอะมิโนที่คุณบริโภคจากมื้ออาหารประจำวัน และช่วยให้คุณควบคุมปริมาณโปรตีนและกรดอะมิโนที่บริโภคให้ตรงกับเป้าหมายการเพาะกายของคุณ!

1. หลักสำคัญในการบริโภคโปรตีนและกรดอะมิโนเพื่อสร้างร่างกายที่แข็งแรง

การสร้างร่างกายที่แข็งแรงให้ได้ผลนั้น การบริโภคโปรตีนและกรดอะมิโนเพียงอย่างเดียวนั้นไม่เพียงพอ สิ่งสำคัญคือต้องคำนึงถึงปริมาณ ปริมาณ และเวลาที่บริโภคด้วย จำสามข้อต่อไปนี้ไว้:

• ●ปริมาณ: น้ำหนักตัว x โปรตีนที่แนะนำ 1.2 ถึง 2.0 กรัม¹⁾ตัวอย่าง: น้ำหนัก 60กก. → 72-120ก.
• เวลา: โดยทั่วไปควรบริโภคโปรตีน 3-4 กรัม ทุกๆ 1-20 ชั่วโมง²⁾ใช้ประโยชน์จากของว่างด้วยเช่นกัน
• ●คุณภาพ: โปรตีนประกอบด้วยกรดอะมิโน และลิวซีน ซึ่งเป็นกรดอะมิโนจำเป็นชนิดหนึ่ง มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการสังเคราะห์กล้ามเนื้อ³⁾นอกจากนี้ กรดอะมิโนแต่ละชนิดมีปริมาณเป้าหมายรายวัน และการบรรลุเป้าหมายเหล่านี้ทั้งหมดจะนำไปสู่การสร้างร่างกายที่มีประสิทธิภาพ →สำหรับผู้ที่ต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่นี่

• 1) โทมัส ดีที และคณะ การออกกำลังกายแบบ Med Sci Sports 2016;48(3):543–68
• 2) Kerksick CM และคณะ J Int Soc Sports Nutr. 2017;14:33.
• 3) Drummond MJ และคณะ J Appl Physiol. 2009;106(4):1374–84

2. รูปแบบความล้มเหลวทั่วไป

ที่จริงแล้ว หลายคนอาจไม่ได้รับโปรตีนและกรดอะมิโนอย่างเพียงพอโดยไม่รู้ตัว ลองมาดูรูปแบบทั่วไปบางอย่างกัน

• ● ปริมาณไม่เพียงพอ: อาหารเช้ามีโปรตีนน้อยเกินไป⁴⁾, ไม่ถึงเป้าหมายรายวัน
• ● จังหวะที่ไม่ดี: ไม่กินของว่างและเว้นระยะห่างระหว่างมื้ออาหารมากเกินไป แม้ว่าคุณจะกินมื้อเย็นแบบจัดเต็ม แต่ปริมาณกล้ามเนื้อที่ร่างกายสามารถสังเคราะห์ได้ก็มีจำกัด โปรตีนจึงอาจสูญเสียไป
• ●ความล้มเหลวในด้านคุณภาพ: หากคุณภาพโปรตีน (สมดุลกรดอะมิโน) ไม่ดีและขาดกรดอะมิโนที่จำเป็น เช่น ลิวซีน การสังเคราะห์กล้ามเนื้อจะไม่เพียงพอ

• 4) อิชิกาวะ-ทากาตะ เค และคณะ Geriatr Gerontol Int. 2018;18(5):723–31.

3. สิ่งที่คุณสามารถทำได้ด้วยอะมิโนเช็ค เครื่องมือใหม่ที่ช่วยเสริมสร้างร่างกาย

เพื่อแก้ไขปัญหาเหล่านี้ เราจึงพัฒนาแอปที่เรียกว่า amino check

เครื่องมือนี้ช่วยให้คุณเห็นภาพปริมาณโปรตีนและกรดอะมิโนที่คุณได้รับ และช่วยเสริมสร้างร่างกายของคุณโดยเพียงแค่บันทึกมื้ออาหารประจำวันของคุณ

<สิ่งที่คุณสามารถทำได้ด้วยการตรวจสอบอะมิโน>

ฟังก์ชั่นหลักๆ มีดังนี้:

• ● ตรวจสอบดูว่าคุณได้รับโปรตีนและกรดอะมิโนเพียงพอตลอดทั้งวันหรือไม่
• ● คุณสามารถดูปริมาณโปรตีนและกรดอะมิโนที่คุณควรทานได้ตามช่วงเวลา
• - เข้าใจมาตรการปรับปรุงที่เฉพาะเจาะจง เช่น จะเพิ่มอะไร เพิ่มเท่าไหร่ และเมื่อใด

4. สรุป : เพื่อการสร้างร่างกายที่มีประสิทธิภาพ

กุญแจสำคัญของการเพาะกายที่ประสบความสำเร็จคือการได้รับโปรตีนเพียงพอ

• ●ปริมาณ: น้ำหนักตัว x 1.2 ถึง 2.0 กรัม
• เวลารับประทาน: รับประทานครั้งละ 3-4 กรัม ทุก 20-40 ชั่วโมง พร้อมรับประทานอาหารเสริม
• ●คุณภาพ: ตรงตามปริมาณเป้าหมายของกรดอะมิโนแต่ละชนิด รวมถึงลิวซีน
• ●ตรวจสอบ: จินตนาการถึงมื้ออาหารของคุณด้วยการตรวจสอบอะมิโนและใช้มันเพื่อปรับปรุงกิจวัตรประจำวันของคุณ

Amino check เป็นเครื่องมือที่แนะนำสำหรับสมาชิกชมรม นักกีฬา และใครก็ตามที่ต้องการสร้างร่างกายที่แข็งแรง!

ทำไมไม่ลองดูและเริ่มสร้างร่างกายในอุดมคติของคุณล่ะ?