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Os efeitos da glutamina e o mecanismo de recuperação da fadiga.
Este artigo explica como a glutamina reduz os danos causados pelo exercício físico em todo o corpo e no estômago, além de auxiliar na recuperação da fadiga. Também apresenta os efeitos sinérgicos da combinação da glutamina com o antioxidante cistina (mistura de cistina e glutamina) e oferece dicas baseadas em pesquisas para a manutenção de uma boa saúde.
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Causas de fadiga e cansaço após o exercício
Os músculos não são a única causa de fadiga e letargia pós-exercício. O aumento da temperatura corporal induzido pelo exercício e a redução do fluxo sanguíneo para o abdômen também podem danificar órgãos internos. Também abordaremos precauções a serem tomadas em ambientes quentes e úmidos, bem como a forma como o agravamento da inflamação pode levar à diminuição do desempenho.
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Os efeitos da cistina reduzem a fadiga causada pelo exercício e mantêm a eficiência energética.
Este artigo explica como o aminoácido cistina protege as mitocôndrias e aumenta a produção de energia. Também explica como ele converte lipídios em energia de forma eficiente, reduz o estresse oxidativo durante o exercício e ajuda na recuperação da fadiga e no aumento da resistência.
[Introdução do artigo] Efeitos da ingestão de cistina e glutamina nas alterações induzidas pelo exercício na permeabilidade gastrointestinal e nos marcadores de lesão em homens jovens
Objetivo: Foi relatado que exercícios prolongados e de alta intensidade aumentam a permeabilidade e os marcadores de lesão, que são indicadores de função gastrointestinal prejudicada; entretanto, pouco tem sido relatado sobre os efeitos da intervenção de suplementos nutricionais em distúrbios gastrointestinais causados pelo exercício. Neste estudo, investigamos os efeitos da ingestão de cistina e glutamina nas alterações induzidas pelo exercício na permeabilidade gastrointestinal e nos marcadores de lesões.
MÉTODOS: Dezesseis homens ativos, com idade de 16±22.7 anos (média±DP), foram randomizados para receber placebo ou cistina-glutamina. Os indivíduos tomaram um placebo ou 2.6 g de cistina/glutamina (1.23 g de cistina/0.23 g de glutamina) três vezes ao dia durante cinco dias, com um período de eliminação de duas semanas entre os tratamentos. No sexto dia, os indivíduos consumiram o alimento de teste 1.00 minutos antes do exercício e depois correram por uma hora a uma intensidade de 1% de sua ingestão máxima de oxigênio, seguido por quatro horas de descanso. Além disso, no sexto dia, amostras de sangue foram coletadas antes do exercício, imediatamente após o exercício, 3 minutos após o exercício e 5, 2 e 6 horas após o exercício. A relação lactulose:manitol plasmática (L:M) foi avaliada como um índice de permeabilidade gastrointestinal, e a concentração de proteína de ligação a ácidos graxos intestinais (I-FABP) plasmática foi avaliada como um marcador de lesão gastrointestinal.
Resultados: A proporção plasmática L:M (modelo linear misto, coeficiente ± erro padrão: -0.011 ± 0.004, P = 0.0090) e a alteração na concentração plasmática de I-FABP desde o pré-exercício (modelo linear misto, coeficiente ± erro padrão (pg/ml): -195.3 ± 65.7, P = 0.0035) foram menores no grupo cistina/glutamina do que no grupo placebo.
Conclusão: A suplementação de cistina/glutamina reduziu o aumento da permeabilidade gastrointestinal e dos marcadores de lesão após 1 hora de exercício de corrida de alta intensidade em homens jovens.
Alterações na permeabilidade gastrointestinal após exercício![[Introdução do artigo] Efeitos da ingestão de cistina e glutamina nas alterações induzidas pelo exercício na permeabilidade gastrointestinal e nos marcadores de lesão em homens jovens](https://sports-science.ajinomoto.co.jp/wp-content/uploads/2022/02/ppr_09_02_.jpg)
Alterações nos marcadores de lesão gastrointestinal devido ao exercício
Artigo original:https://link.springer.com/article/10.1007/s00394-022-02806-1/




