Os efeitos da glutamina e o mecanismo de recuperação da fadiga.

[Vídeo Resumo] Para danos ao corpo e ao estômago, aprenda com ilustrações sobre "Mistura de Cistina-Glutamina"

[Versão mangá] "Mistura de cistina e glutamina" ajuda a prevenir a fadiga durante o exercício!

O mecanismo da fadiga induzida pelo exercício e dos danos físicos

Praticar exercícios regularmente é bom para se manter saudável. No entanto, exercícios prolongados ou extenuantes podem causar danos a várias partes do corpo. Os sintomas mais conhecidos incluem rigidez muscular e dor muscular, mas muitas pessoas também sofrem de uma sensação de peso e fadiga. Então vamos pensar por que esse problema ocorre.

図 1

A relação entre inflamação sistêmica e fadiga durante o exercício

Como mostrado na Figura 1, quando você se exercita, seu corpo sofre danos. Muitas pessoas provavelmente sabem que quando os músculos são danificados, ocorre inflamação, causando rigidez e dor muscular. A inflamação é uma resposta normal que protege o corpo do estresse, como exercícios extenuantes. Entretanto, se a inflamação for muito grave, pode causar dor e inchaço. Na verdade, essa inflamação não ocorre apenas nos músculos, mas em todo o corpo. Quando a inflamação ocorre em todo o corpo, você fica mais propenso a se sentir cansado e fica difícil atingir o desempenho esperado.^1),2).

Além disso, embora seja difícil perceber, se você se exercitar por muito tempo ou com muita intensidade, isso também pode danificar seu estômago.³⁾.

Danos no estômago por si só são um grande problema para atletas, mas problemas como esse também podem piorar a inflamação em todo o corpo. Isso leva a problemas de não conseguir executar conforme o esperado.

A relação entre danos abdominais induzidos pelo exercício e fadiga geral.

Agora vamos pensar no que significa ter danos no estômago.
Exercícios intensos também podem causar danos (inflamação) no abdômen (estômago, intestinos, etc.). Quando isso acontece, a capacidade do seu estômago de se proteger é reduzida. O movimento cria lacunas entre as células que revestem a mucosa intestinal, permitindo que substâncias estranhas do intestino (bactérias e toxinas produzidas por bactérias) entrem na corrente sanguínea. Isso então circulará por todo o corpo através do sangue, piorando ainda mais a inflamação em todo o corpo (Figura 2).

図 2

A inflamação abdominal leva a um desempenho ruim.

Quando isso acontece, sua condição piora, você se cansa mais facilmente e fica mais difícil atingir o nível desejado.

Dessa forma, o exercício pode causar danos ao corpo todo, danos ao estômago e impedir que você tenha um desempenho tão bom quanto gostaria. O cansaço que os atletas muitas vezes sentem. Isso pode ser devido a danos ocorridos no abdômen. Como resultado, os problemas podem se espalhar para o corpo todo, por isso é importante cuidar bem do seu corpo diariamente.

Previna a fadiga com o efeito sinérgico de dois aminoácidos, "cistina" e "glutamina".

Os aminoácidos "cistina" e "glutamina" previnem os danos sofridos por todo o corpo, conforme explicado acima (Figura 3).

図 3

Efeito antioxidante da cistina

"Cistina" é composta por duas cisteínas, que são um dos 20 aminoácidos que compõem o corpo. É um aminoácido encontrado em grandes quantidades em alimentos como frango e ajuda a proteger contra vários tipos de estresse.

Investigamos o efeito da cistina na inflamação causada pelo estresse oxidativo. Foi descoberto que a cistina tem o efeito de suprimir danos intestinais causados ​​pelo estresse oxidativo.

O papel da glutamina na recuperação da fadiga e na proteção intestinal.

A glutamina é o mais abundante dos 20 aminoácidos. No entanto, quando você pratica exercícios intensos, ele é usado em grandes quantidades. Também é conhecido por aumentar a imunidade e proteger as membranas mucosas do estômago e dos intestinos.

Há dados que mostram que a glutamina reduz os danos intestinais causados ​​pelo estresse térmico. Foi demonstrado que a glutamina é eficaz na supressão de danos intestinais causados ​​pelo estresse térmico.

Espera-se que tomar "cistina" e "glutamina" juntos proteja seu estômago ao fazer exercícios pesados.

Tratamento para problemas estomacais e fadiga com a mistura "Cistina-Glutamina"

Há dados que mostram que a "Mistura de Cistina e Glutamina" protege o estômago. Os machos adultos foram divididos em dois grupos: um grupo tomou a "Mistura de Cistina-Glutamina" todos os dias, e o outro grupo tomou uma dieta que não continha esse aminoácido, e os pesquisadores investigaram os danos ao estômago causados ​​pelo exercício (Figura 4).

図 4

Como resultado, o grupo que consumiu um alimento que não continha aminoácidos apresentou danos na mucosa intestinal causados ​​pelo exercício e diminuição na capacidade dela de proteger o estômago. Entretanto, essas alterações foram suprimidas no grupo que tomou aminoácidos. Em outras palavras, pudemos confirmar que a ingestão de aminoácidos é eficaz na redução dos danos que o exercício físico causa ao estômago.

A glutamina e a cistina previnem a fadiga e mantêm uma boa condição física.

A partir dos dados experimentais explicados até agora, aprendemos que a "Mistura de Cistina e Glutamina" reduz os danos ao estômago que ocorrem durante o exercício. Em outras palavras, ao reduzir os danos ao corpo inteiro e ao estômago, você pode esperar prevenir a fadiga causada pelo declínio da sua condição física.

A mistura de cistina e glutamina pode ajudar você a manter uma boa condição física incorporando-a aos seus cuidados diários e exercícios.

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O motivo pelo qual você se sente cansado quando se exercita é porque isso danifica todo o seu corpo, incluindo seu estômago? Tudo o que você precisa saber para atingir o desempenho ideal!