dieta e nutrição

ALIMENTAÇÃO E NUTRIÇÃO

Para quem quer ter uma alimentação balanceada mas não sabe como.
Primeiro de tudo, você precisa conhecer os princípios básicos de nutrição.
Além disso, o saldo das refeições 2 varia dependendo da época do ano (baixa temporada, etc.),
③É importante entender que isso irá variar dependendo do treinamento que está sendo realizado. Com esse conhecimento em mente, espero poder dar o meu melhor na partida.
④É importante saber como obter a nutrição certa para você.

Conhecimento básico sobre a ingestão nutricional dos alimentos

Para ter uma dieta equilibrada, você precisa estar ciente dos nutrientes que ingere. O conteúdo a seguir explicará informações nutricionais básicas.

Como comer na estação e fora de estação

Periodização significa variar a quantidade e a qualidade do seu treinamento dependendo da época do ano. A periodização consiste em 1) um período de preparação para desenvolver força física básica, 2) um período de competição no qual os jogadores disputam partidas e 3) um período de transição no qual o corpo pode descansar até a próxima temporada.
É claro que a quantidade de exercícios muda dependendo da época do ano, então você também precisa considerar os nutrientes que ingere.
O conteúdo a seguir explica o equilíbrio nutricional para cada período.

Como comer para maximizar seu treinamento durante a preparação

Se você faz treinamento de força porque lhe falta força muscular, ou corre porque lhe falta resistência, por que não reconsiderar sua dieta para maximizar seus esforços? Aqui explicaremos as necessidades nutricionais para força e resistência.

No final

Lançamos uma lista de verificação que ajudará você a verificar sua condição, exclusivamente para membros!
是非ご活用ください。

[Ferramentas Educacionais] Período de Prática 2: Como Gerenciar Sua Saúde por Meio da Nutrição