Aprenda sobre os desafios do seu corpo

Para obter o melhor desempenho,
É muito importante conhecer os desafios do seu corpo.
Para atingir os melhores resultados,
Vamos pensar na relação entre os desafios do corpo e os aminoácidos.

Os músculos são compostos por aminoácidos | Funções e mecanismos de degradação dos BCAAs e aminoácidos essenciais
2025.12.03

Este livro explica o papel e os mecanismos dos aminoácidos e BCAAs na construção muscular, bem como a quantidade necessária de ingestão de proteínas. Também explica a relação entre a degradação muscular induzida pelo exercício e o declínio da condição física.
[Vídeo resumido] A relação entre "gorduras" no corpo e resistência / Aprenda com ilustrações
2024.07.08

Você sabia que os lipídios armazenados no seu corpo estão intimamente relacionados à sua resistência durante o exercício? Este vídeo usa ilustrações para explicar claramente por que o uso de lipídios como fonte de energia leva a um melhor desempenho.
[Vídeo resumido] Por que os exercícios prejudicam o estômago? / Aprenda com ilustrações
2024.06.10

Para evitar a fadiga e a diminuição do desempenho durante o exercício, é importante prevenir "danos abdominais". Neste vídeo, explicaremos com ilustrações fáceis de entender as causas dos danos abdominais causados pelo exercício e os pontos com os quais devemos ter cuidado.
O que é resistência intermitente?
2024.05.24

Este livro explica a "resistência intermitente" necessária para o futebol e o basquete. Também explica os mecanismos para sprints contínuos, as funções do fornecimento de energia explosiva e da eliminação de resíduos, e como treinar com treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT). Ele fornece conhecimento que o ajudará a melhorar seu desempenho competitivo.
[Vídeo resumido] Conhecimentos básicos para recuperação muscular após treino intenso / Aprenda com ilustrações
2024.05.13

Treinamento e prática intensos podem danificar os músculos, causando lesões e redução do desempenho. Este vídeo usa ilustrações para explicar claramente por que os exercícios danificam os músculos.
[Vídeo resumido] Conhecimentos básicos sobre articulações e tendões que os atletas devem conhecer / Aprenda com ilustrações
2024.01.22

Muitas pessoas prestam atenção aos cuidados com os músculos diariamente para prevenir lesões e doenças. No entanto, na verdade, articulações e tendões também são partes do corpo que são facilmente submetidas ao estresse por meio de exercícios. Neste vídeo, explicaremos o papel importante das articulações e tendões para os atletas...
[Vídeo resumido] Lidando com a fadiga no final do exercício! Dicas para repor carboidratos / Aprenda com ilustrações
2024.01.15

Lidar bem com a fadiga é importante para manter o desempenho ideal até o fim. Neste vídeo, explicaremos de forma fácil de entender e com ilustrações os "carboidratos" essenciais para que os atletas se exercitem com conforto e a maneira correta de repor eles.
[Vídeo resumido] "Descanso" aumenta a eficácia do treinamento muscular / Aprenda com ilustrações
2023.10.02

Na verdade, para maximizar os efeitos do treinamento muscular, há muitas coisas que você deve fazer na sua vida diária. Desta vez, explicaremos de forma fácil de entender e com ilustrações o impacto que o "descanso" tem no treino. Imperdível para quem quer desenvolver o corpo de forma eficiente.
[Vídeo resumido] Aprenda o básico sobre os "músculos" essenciais para a construção de um corpo saudável por meio de ilustrações
2023.10.02

Para cuidar e treinar seus músculos de forma eficaz, é importante primeiro ter uma compreensão correta de como os músculos funcionam. Para obter os melhores resultados com sua prática e treinamento muscular, explicaremos o conhecimento básico que você precisa saber de uma maneira fácil de entender com ilustrações.
Como funcionam os tendões | Sua relação com músculos e articulações e a importância da prevenção de lesões
2021.10.05

Este livro explica as funções dos "tendões", que conectam os músculos aos ossos, e das "articulações", que conectam os ossos entre si, bem como as tensões a que são submetidos durante o exercício. Também apresenta os principais cuidados necessários para proteger tendões e articulações e manter a mobilidade ideal.
Como acelerar a recuperação muscular | Aminoácidos essenciais para reparação muscular e síntese proteica
2020.09.30

Este livro explica como acelerar a recuperação muscular após o exercício. Ele também aborda os danos às fibras musculares e a inflamação causados por exercícios excêntricos, o tempo de recuperação e o papel dos aminoácidos essenciais e da leucina, que são necessários para a síntese proteica.
Nutrição e repouso para potencializar a eficácia do treinamento muscular.
2020.09.30

Este livro explica o papel e a quantidade de proteína necessária para melhorar o treino muscular, sua função e como utilizá-la. Também aborda a relação entre o repouso, especialmente o sono, e o crescimento muscular.

Informações do editor

Masaaki Sugita

Universidade Nippon de Ciências do Esporte
Professor, Faculdade de Educação Física. Doutor em Filosofia

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Masashi Miyashita

Universidade Waseda
Professor, Faculdade de Ciências do Esporte

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Shin Terada

Escola de Pós-Graduação da Universidade de Tóquio
Professor Associado, Escola de Pós-Graduação em Artes e Ciências

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Satoshi Fujita

Universidade Ritsumeikan
Professor, Faculdade de Esportes e Ciências da Saúde

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Yasuo Kawakami

Universidade Waseda
Professor, Faculdade de Ciências do Esporte

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Shin Terada

Satoshi Fujita

Yasuo Kawakami