As habilidades necessárias para o voleibol e os aminoácidos que as sustentam

ESPORTES

As habilidades necessárias para o voleibol e os aminoácidos que as sustentam

No vôlei, os jogadores usam músculos de todo o corpo, incluindo ombros e joelhos, para pular e dar impulso na quadra. Há muitas coisas a ter em mente, como recuperar os músculos que ficaram fatigados após treinos intensos diários, cuidar adequadamente das articulações e tendões que estão sob tensão e repor energia para continuar realizando movimentos variados por longos períodos de tempo.

Aqui explicaremos as habilidades e os nutrientes necessários para o vôlei e apresentaremos as funções dos aminoácidos que os sustentam.

Condicione seus músculos para picos e bloqueios estáveis!

O vôlei exige uma variedade de habilidades, como chutes poderosos, bloqueios, saltos e recepções, por isso o treinamento de força de corpo inteiro é essencial. No entanto, o treinamento intenso pode danificar seus músculos, e pode levar vários dias ou até quase duas semanas para que eles se recuperem. Portanto, é importante descansar e ingerir nutrientes (proteínas, aminoácidos) para reparar os músculos danificados.

Em particular, descobriu-se que aminoácidos essenciais ricos em leucina são eficazes na recuperação muscular.

Como acelerar a recuperação muscular | Aminoácidos essenciais para reparação muscular e síntese proteica

Auxilia na recuperação da fadiga com aminoácidos | Condicionamento com os efeitos da leucina

Estratégias nutricionais para picos poderosos

Para atingir um pico poderoso, você precisa treinar seus ombros, abdômen, pernas, etc. E depois do treino, é importante garantir que você ingira proteína suficiente. Na verdade, consumir aminoácidos é mais eficaz do que consumir proteínas para construir músculos de forma mais eficiente.

Para construir um corpo eficiente, é importante ingerir o aminoácido leucina, que atua como um sinal para a síntese muscular, e os aminoácidos essenciais que são os blocos de construção dos músculos, juntamente com proteínas.

A chave para aproveitar ao máximo seu treinamento é nutrição e descanso.

Nutrição e repouso para potencializar a eficácia do treinamento muscular.

“Proteína de soro de leite com alto teor de aminoácidos essenciais” que aumenta a eficiência da construção de massa muscular através do treino

Para quem deseja potencializar os efeitos do treino muscular com "pequenas quantidades e alta eficiência", recomenda-se o consumo de proteína whey com alta concentração de aminoácidos essenciais (EAAs).

É necessário tratamento precoce para desconforto no ombro e no joelho

Ao saltar ou dar um salto, muita tensão é colocada na articulação do ombro, no tendão patelar, no tendão de Aquiles, etc. Se as articulações ou os tendões forem danificados dessa forma, isso pode levar a lesões e afastamento prolongado. É por isso que é importante cuidar das suas articulações e tendões.

Seis aminoácidos específicos auxiliam as articulações e os tendões, melhorando a dor, a rigidez e o desconforto nas articulações do joelho.

Como funcionam os tendões | Sua relação com músculos e articulações e a importância da prevenção de lesões

"Mistura de 6 aminoácidos para condicionamento de articulações e tendões" oferece suporte nutricional para articulações e tendões.

Um "impulso" para tocar um set completo com potência máxima

No vôlei, você precisa de muita potência de salto para cada ataque e bloqueio. Saltos repetidos que atingem seu ponto mais alto exigem um tipo especial de resistência chamado "resistência intermitente". A chave para melhorar a resistência intermitente é metabolizar os resíduos o mais rápido possível.

O "ácido aspártico" pode acelerar o metabolismo desse resíduo e aumentar a resistência intermitente.

O que é resistência intermitente?

Aumento instantâneo de potência de corrida! ! "Aspartato de Sódio"

Efeitos do aspartato de sódio

まとめ

Qualidades necessárias para um jogador de vôlei	Funções dos Aminoácidos
Para jogar consistentemente, é importante fazer vários exercícios de treinamento de força para o núcleo e a parte inferior do corpo, além de cuidar bem de si mesmo regularmente.	O aminoácido essencial "leucina", rico no composto, ajuda a acelerar a recuperação muscular no dia seguinte.
O treinamento de força é essencial para saltar, dar impulso e maximizar o desempenho na quadra. Depois disso, você precisa se alimentar bem e descansar bastante.	"Leucina", "aminoácidos essenciais" e proteínas permitem uma síntese muscular eficiente.
Ombros, joelhos e outras partes do corpo sofrem danos significativos durante partidas e treinos, por isso é importante permitir que eles se recuperem. É importante manter as articulações e os tendões em boas condições, pois eles têm pouco fluxo sanguíneo e os nutrientes são difíceis de alcançar.	Seis aminoácidos específicos são eficazes no alívio da dor, rigidez e desconforto no joelho.
Para melhorar a resistência intermitente, você precisa aumentar sua capacidade de produzir energia explosiva e eliminar resíduos metabólicos.	"Ácido aspártico" pode aumentar a resistência intermitente.

Lançamos uma lista de verificação que ajudará você a verificar sua condição, exclusivamente para membros! Sinta-se à vontade para usá-lo.

As habilidades necessárias para o voleibol e os aminoácidos que as sustentam ESPORTES