Habilidades no tênis e funções dos aminoácidos

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Habilidades no tênis e funções dos aminoácidos

O tênis exige a capacidade de correr para alcançar a bola em velocidade máxima e a força física para acompanhar o ritmo mesmo sob o sol escaldante. Também é importante cuidar dos cotovelos, que podem ser lesionados pelo impacto da bola. Durante a temporada de competições, a recuperação física diária também é importante.

Aqui explicaremos as habilidades necessárias aos jogadores de tênis e apresentaremos as funções dos aminoácidos que as sustentam.

Para prevenir o cotovelo de tenista, é preciso ter cuidado no estágio inicial do desconforto

Uma lesão no cotovelo de tenista pode levar a uma ausência prolongada, por isso é recomendável que você tome medidas caso sinta o menor desconforto. Antes do treino, você deve alongar e massagear os antebraços e também se certificar de consumir uma nutrição adequada.

Seis aminoácidos específicos auxiliam as articulações, melhorando a dor, a rigidez e o desconforto nas articulações dos joelhos.

Como funcionam os tendões | Sua relação com músculos e articulações e a importância da prevenção de lesões

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Resistência intermitente para vencer ralis

Tênis não é um esporte em que você corre em um ritmo constante como uma maratona; é um esporte em que você corre repetidamente em velocidade máxima por vários segundos ou dezenas de segundos para marcar um ponto. A resistência necessária para esse tipo de exercício é chamada de "resistência intermitente". A chave para a resistência intermitente é a rapidez com que você consegue metabolizar os resíduos produzidos ao correr em velocidade máxima.

O "ácido aspártico" pode acelerar o metabolismo desse resíduo e aumentar a resistência intermitente.

O que é resistência intermitente?

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A nutrição é a chave para recuperar a fadiga muscular no dia seguinte

Antes de uma partida importante, quero estar em ótima forma, completamente recuperado de qualquer fadiga do treino. É por isso que o descanso e a nutrição são importantes. Proteínas e aminoácidos são especialmente importantes para reparar músculos que foram destruídos durante o treinamento diário.

Em particular, os aminoácidos essenciais que contêm muita leucina são eficazes na recuperação muscular.

Como acelerar a recuperação muscular | Aminoácidos essenciais para reparação muscular e síntese proteica

Auxilia na recuperação da fadiga com aminoácidos | Condicionamento com os efeitos da leucina

Praticar exercícios sob o sol quente enfraquece a função da barreira intestinal, causando fadiga geral.

Muitas partidas de tênis são disputadas ao ar livre, sob o sol escaldante. Se você permanecer na quadra por muito tempo, sua temperatura corporal interna aumentará. Se a temperatura do seu corpo subir para cerca de 38.6 a 39.0 graus Celsius, seu estômago será danificado. Danos ao estômago (especialmente no intestino delgado e no intestino grosso) podem levar à fadiga em todo o corpo.

Os aminoácidos "cistina" e "glutamina" ajudam a prevenir a inflamação em todo o corpo, mantendo a função de barreira intestinal.

O motivo pelo qual você se sente cansado quando se exercita é porque isso danifica todo o seu corpo, incluindo seu estômago? Tudo o que você precisa saber para atingir o desempenho ideal!

Causas de fadiga e cansaço após o exercício

Os efeitos da glutamina e o mecanismo de recuperação da fadiga.

Uma conversa entre o preparador físico da seleção nacional de tênis e um nutricionista esportivo certificado

Entrevistamos Hirokazu Matsuda, que tem experiência como preparador físico da seleção nacional de tênis, treinando atletas de ponta e acompanhando-os em excursões, e Akiko Kamiki, nutricionista esportiva certificada que trabalha na clínica ambulatorial para atletas femininas.

[Discussão Especial] Tênis Parte 1: O tênis exige potência explosiva e resistência, portanto, um bom condicionamento é essencial

まとめ

Qualidades exigidas para jogadores de tênis	Funções dos Aminoácidos
O cotovelo de tenista pode interferir na sua vida diária. O tratamento precoce é necessário assim que o desconforto for sentido.	Seis aminoácidos específicos são eficazes no alívio da dor, rigidez e desconforto no joelho.
As repetidas corridas em alta velocidade envolvidas em um rali exigem resistência intermitente.	"Ácido aspártico" pode aumentar a resistência intermitente.
Se a temperatura do seu corpo aumentar muito depois de se exercitar sob o sol quente por um longo período, seus intestinos serão danificados, causando fadiga em todo o corpo.	"Cistina" e "glutamina" previnem a inflamação em todo o corpo, mantendo a função de barreira intestinal.
Quando jogos difíceis ou sessões de treino continuam por dias consecutivos, os músculos não conseguem se recuperar totalmente.	O aminoácido essencial "leucina", rico no composto, ajuda a acelerar a recuperação muscular no dia seguinte.

Uma lista de verificação para ajudar você a verificar sua condição e a segunda parte da entrevista estão disponíveis exclusivamente para membros! Sinta-se à vontade para usá-lo.

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