Basta mudar a sua alimentação e construir seu corpo de forma eficiente! O Amino Check é um aplicativo que visualiza proteínas e aminoácidos.

"Estou treinando, mas não estou ganhando músculos"

"Eu queria perder gordura corporal, mas acabei perdendo músculos também."

Você tem essas preocupações?

A razão para isso pode estar na forma como você consome as proteínas e os aminoácidos que compõem os músculos. Simplesmente mudando a quantidade e o horário da sua ingestão, você pode melhorar drasticamente os resultados do seu treino.

É aí que o aplicativo Amino Check entra em cena. Ele visualiza a quantidade de proteínas e aminoácidos que você consome nas suas refeições diárias e ajuda você a adequar sua ingestão aos seus objetivos de musculação!

1. Pontos-chave para consumir proteínas e aminoácidos para construir um corpo forte

Para construir um corpo forte com sucesso, não basta simplesmente consumir proteínas e aminoácidos; o que, quanto e quando consumi-los também são importantes. Lembre-se dos três pontos a seguir:

• ●Quantidade: Peso corporal x 1.2 a 2.0 g de proteína é recomendado¹⁾Exemplo: Peso 60kg → 72-120g
• Horário: O ideal é consumir 3-4 g de proteína a cada 1-20 horas.²⁾Aproveite também os lanches.
• ●Qualidade: A proteína é composta de aminoácidos, e a leucina, um dos aminoácidos essenciais, é particularmente importante para a síntese muscular.³⁾Além disso, cada aminoácido tem uma quantidade diária alvo, e atingir todas elas levará a uma musculação eficiente. →Para quem quer saber maisこ ち ら

• 1) Thomas DT, et al. Exercício de esportes científicos médicos. 2016;48(3):543–68
• 2) Kerksick CM, et al. J Int Soc Sports Nutr. 2017;14:33.
• 3) Drummond MJ, et al. J Appl Physiol. 2009;106(4):1374–84.

2. Padrões comuns de falha

Na verdade, muitas pessoas, sem saber, não conseguem ingerir proteínas e aminoácidos suficientes. Vamos dar uma olhada em alguns padrões comuns.

• ● Falha de quantidade: Café da manhã com pouca proteína⁴⁾, não atingindo a meta diária.
• ● Momento ruim: Não comer lanches e deixar muito tempo entre as refeições. Mesmo que você coma compulsivamente no jantar, há um limite para a quantidade de músculos que pode ser sintetizada, então a proteína pode ser desperdiçada.
• ●Falha na qualidade: Se a qualidade da proteína (equilíbrio de aminoácidos) for ruim e houver falta de aminoácidos essenciais, como a leucina, a síntese muscular não será suficiente.

• 4) Ishikawa-Takata K, et al. Geriatria Gerontol Int. 2018;18(5):723–31.

3. O que você pode fazer com o amino check, uma nova ferramenta que auxilia na musculação

Para resolver esses problemas, desenvolvemos um aplicativo chamado amino check.

Esta ferramenta ajuda você a visualizar sua ingestão de proteínas e aminoácidos e auxilia na construção do seu corpo simplesmente registrando suas refeições diárias.

<O que você pode fazer com o amino check>

As principais funções são as seguintes:

• ●Descubra se você está ingerindo proteínas e aminoácidos suficientes para o dia todo
• ●Você pode ver a quantidade de proteínas e aminoácidos que deve tomar dependendo do momento.
• - Compreender medidas específicas de melhoria, como o que e quanto adicionar e quando

4. Resumo: Para uma musculação eficiente

A chave para uma musculação bem-sucedida é ingerir proteína suficiente.

• ●Quantidade: Peso corporal x 1.2 a 2.0 g
• Horário: Tome 3-4 g a cada 20-40 horas usando refeições suplementares.
• ●Qualidade: Atende à quantidade alvo de cada aminoácido, incluindo leucina
• ●Check: Visualize suas refeições com o amino check e use-o para melhorar sua rotina diária

O Amino Check é uma ferramenta recomendada para membros de clubes, atletas e qualquer pessoa que queira construir um corpo saudável!

Por que não conferir e começar a construir seu corpo ideal?