식사 기사 목록

【교육 툴】연습기 1 스포츠 영양의 기본이란

2023.08.24

스포츠에서 균형있게 영양을 섭취하는 것은 매우 중요합니다. 훈련 효과가 나오지 않는다고 느낀다면, 한 번 식사에서 검토 ...
오프 시즌 식사 및 복구 영양 | 마침표 다이어그램 기반 다이어트

2022.12.16

이행기(오프시즌)의 보내는 방법과 식사·영양 관리를 해설. 부상이나 피로의 회복을 돕는 영양소, 생활 리듬의 정돈 방법, 체중 증가를 막는 식사의 궁리 등, 다음 시즌에 대비하는 포인트를 소개하고 있습니다.
마침내 다이제이션의 사고방식과 준비기의 식사·영양 밸런스

2022.10.17

필리오 다이제이션의 기본과 준비기(프리시즌)의 식법을 해설. 기초 체력을 높이기 위한 영양 밸런스, 에너지 보급, 철분에 의한 빈혈 예방 등, 몸 만들기의 포인트를 소개하고 있습니다.
[NEWS] 「스포츠 아미노산의 날」(2022년 10월 9일)이 일반 사단법인 일본 기념일 협회에 의해 제정!

2022.10.06

2022년부터 일반 사단법인 일본 기념일 협회에 의해 「스포츠의 날」(10월의 제2월요일)의 전날이 「스포츠 아미노산의 날」로서 제정되었습니다(올해는 10월 9일). 최근, 스포츠를 통한 건강에 대한 의식이 높아지고 있어, 스포츠에 임하는 성인의 비율이…
근육 트레이닝과 단백질 섭취의 기본 |

2022.04.11

근육 트레이닝으로 효율적으로 근량 업하기 위해 빠뜨릴 수 없는 단백질의 섭취 방법을 해설. 1식당 필요량이나 근육 트레이닝 후의 섭취 타이밍 등 퍼포먼스 향상으로 이어지는 실천적인 포인트를 소개.
영양 균형을 맞추는 식사의 기본

2022.03.18

영양 밸런스가 좋은 식사를 정돈하기 위한 정식형의 기본이나 보식의 활용법, 5대 영양소의 역할과 소화 흡수, 탄수화물·지질이 에너지원으로서 완수하는 작용을 해설. 운동 전의 식사의 취급에 있어서의 주의점도 소개.