근육 기사 목록

근육 트레이닝과 단백질 섭취의 기본 |

2022.04.11

근육 트레이닝으로 효율적으로 근량 업하기 위해 빠뜨릴 수 없는 단백질의 섭취 방법을 해설. 1식당 필요량이나 근육 트레이닝 후의 섭취 타이밍 등 퍼포먼스 향상으로 이어지는 실천적인 포인트를 소개.
보식의 기본과 활용법

2022.03.18

근육의 성장이나 회복에 빠뜨릴 수 없는 단백질과 아미노산의 역할에 대해 해설. 필요한 영양을 보충하는 보식과 간식의 차이, 연습이나 경기 전에 적합한 보식 예에 대해서도 소개.
[논문소개] 근육의 회복에 대한 류신 고배합 필수 아미노산의 영향

2021.07.06

[목적] 본 연구는 근육의 단백질 합성을 증가시키는 것으로 알려진 류신 고 배합 필수 아미노산 (LEAA)의 섭취가 ...
[논문소개] 류신 고배합 필수 아미노산은 젊은 남성에서 근육 단백질 합성 독립적으로 운동 후 근육 손상으로부터 회복을 개선한다

2021.07.06

류신 고 배합 필수 아미노산 (LEAA)은 근육 수리 및 회복에 중요한 운동 후 근섬유의 단백질 합성을 신속하게 향상시킵니다. 그러나, 일반인에서 LEAA가 근육 섬유의 단백질 합성과 근육 손상으로부터의 회복을 동시에 증가시키는 연구는 이루어지지 않았다. …
[논문 소개] 저항 운동 후 인간 골격근의 동화 및 이화에 대한 류신 고배합 필수 아미노산의 영향

2021.07.06

저항 운동은 골격근의 동화와 이화 시스템을 일시적으로 활성화합니다. 류신 고 배합 필수 아미노산 (LEAAs)은 유청 단백질 (유장 단백질)보다 낮은 용량으로 근육 동화 시스템을 자극하는 것으로보고되었습니다. 그러나 저항 운동이 유발됩니다 ...
【만화판】 트레이닝에 의한 근육량 업의 효율을 올리는 「필수 아미노산 고배합 유장 단백질」

2021.05.19

「트레이닝은 힘들지만, 퍼포먼스에 정말로 효과가 있는 것일까」「트레이닝 효과에는 영양도 소중하다」