근육 트레이닝 기사 목록

[특별 대담] 야구 전편 : 트레이닝, 식사, 휴식의 균형이 중요. 정보에 흐르지 않고 스스로 생각하는 힘

2022.11.04

던지고, 치고, 지키고, 달린다. 야구는 다양한 기술이 요구되는 경기입니다. 운동량도 많기 때문에, 제대로 생각하지 않으면 컨디션 유지가 어려워집니다. 그 때문에, 연습을 해내기 위한 기초 체력 강화와 에너지 확보는 필요 불가결. 한층 더 파워 발휘를 목적으로 한 근력·근량 업 등, 튼튼한…
[논문 소개] 시스틴은 과산화수소 노출에 의한 중등도의 산화 스트레스 하에서 C2C12 myotubes의 미토콘드리아 기능 장애를 완화한다

2022.06.24

중등도 산화 스트레스는 미토콘드리아에서 ATP 생산에 일시적인 기능 저하를 유발합니다. 글루타티온 (GSH) 농도는 산화 환원 반응에 의한 산화 스트레스의 제거에 의해 감소하고, 세포 내 GSH 함량은 산화 스트레스 하에서 미토콘드리아 기능을…
근육 트레이닝과 단백질 섭취의 기본 |

2022.04.11

근육 트레이닝으로 효율적으로 근량 업하기 위해 빠뜨릴 수 없는 단백질의 섭취 방법을 해설. 1식당 필요량이나 근육 트레이닝 후의 섭취 타이밍 등 퍼포먼스 향상으로 이어지는 실천적인 포인트를 소개.
[특별대담] 축구 전편 : 좋은 수면과 좋은 식사. 매일의 컨디셔닝이 몸의 기초를 만든다.

2022.03.31

축구라면 연중 경기가 가능하기 때문에 계절에 맞춘 컨디셔닝이 필요하고, 고교생 등의 육성 연대라면 더욱더. 성장을 위한 영양과 격렬한 운동량을 해내는 에너지원이 되는 식사. 경기 레벨을 올리는 연습에 근력을 높이는 트레이닝과 매일…
[논문소개] 근육의 회복에 대한 류신 고배합 필수 아미노산의 영향

2021.07.06

[목적] 본 연구는 근육의 단백질 합성을 증가시키는 것으로 알려진 류신 고 배합 필수 아미노산 (LEAA)의 섭취가 ...
[논문소개] 류신 고배합 필수 아미노산은 젊은 남성에서 근육 단백질 합성 독립적으로 운동 후 근육 손상으로부터 회복을 개선한다

2021.07.06

류신 고 배합 필수 아미노산 (LEAA)은 근육 수리 및 회복에 중요한 운동 후 근섬유의 단백질 합성을 신속하게 향상시킵니다. 그러나, 일반인에서 LEAA가 근육 섬유의 단백질 합성과 근육 손상으로부터의 회복을 동시에 증가시키는 연구는 이루어지지 않았다. …