복구 기사 목록

[논문소개] 지구 훈련 중 단백질 섭취량이 많을수록 혈장 중의 필수 아미노산이 많고 3-메틸히스티딘이 적다.

2023.03.03

6종 아미노산 믹스가, 무릎 관절에 위화감이 있는 사람의 일상생활의 움직임이나, 관절의 위화감이나 통증을 개선! 관절은 신체 활동에 따라 발생하는 물리적 충격을 완화시키는 작용이 있다. 따라서 관절에 문제가 생기면 운동과 일상 활동의 성능을 저하시켜 생활의 질…
오프 시즌 식사 및 복구 영양 | 마침표 다이어그램 기반 다이어트

2022.12.16

이행기(오프시즌)의 보내는 방법과 식사·영양 관리를 해설. 부상이나 피로의 회복을 돕는 영양소, 생활 리듬의 정돈 방법, 체중 증가를 막는 식사의 궁리 등, 다음 시즌에 대비하는 포인트를 소개하고 있습니다.
경기 기간의 영양 관리 및 컨디션 유지 | 마침표 기반의 다이어트

2022.11.18

경기의 영양 관리와 컨디션 유지의 포인트를 해설. 피로 회복을 의식한 식사 밸런스, 보식이나 수분 보급의 궁리, 장내 환경을 정돈하는 식재료의 선택 방법 등, 실천적인 영양 전략을 소개하고 있습니다.
[특별 대담] 야구 전편 : 트레이닝, 식사, 휴식의 균형이 중요. 정보에 흐르지 않고 스스로 생각하는 힘

2022.11.04

던지고, 치고, 지키고, 달린다. 야구는 다양한 기술이 요구되는 경기입니다. 운동량도 많기 때문에, 제대로 생각하지 않으면 컨디션 유지가 어려워집니다. 그 때문에, 연습을 해내기 위한 기초 체력 강화와 에너지 확보는 필요 불가결. 한층 더 파워 발휘를 목적으로 한 근력·근량 업 등, 튼튼한…
[특별대담] 자전거 후편: 강해지려면 위도 강해야 한다

2022.10.03

지구력과 힘이 묻는 자전거 경기. 가혹한 경주에서 좋은 성능을 발휘하려면 경기 후 및 대회 중 회복이 필수적입니다. 이번에는, 자전거 경기 선수 지도 30년 이상의 경력을 가지는 스트롱스&컨디셔닝 코치의 기타미 유지씨와, 「스킬시마노」의 영양사를…
복구 음식 | 피로 회복 및 근육 수리를위한 영양소

2022.07.19

스포츠 후 근육 피로를 회복하는 데 필요한 복구 음식에 대해 설명합니다. 탄수화물에 의한 글리코겐 회복, 단백질에 의한 근육 복구, 수분 보급의 중요성을 소개하고, 다음날의 퍼포먼스에 연결하는 식사법을 정리하고 있습니다.