식사와 영양

FOOD&NUTRION

균형 잡힌 식사에 유의하고 싶지만, 어떻게 하면 좋은지 모르는 분에게.
우선은 ①영양의 기초지식을 알아야 합니다.
게다가 ②식사 밸런스는 시기(오프 시즌 등)에 따라 다른 것,
③ 실시하고 있는 트레이닝에 의해서도 바뀌어 오는 것을 이해할 필요가 있습니다. 그 지식을 알고 나서, 경기에서 최선을 다할 수 있도록,
④ 자신에게 맞는 영양 섭취 방법을 아는 것이 중요합니다.

식사로 섭취 할 수있는 영양의 기초 지식

균형 잡힌 식사를 하기 위해서는 영양소를 의식해 식사를 섭취할 수 있어야 합니다. 이하 컨텐츠로 영양의 기초지식에 관해 해설합니다.

경기 시즌, 오프 시즌 식사를 먹는 방법

연간 훈련의 양과 질을 시기에 따라 바꾸는 것을 마침표라고합니다. 필리오 다이제이션에는 ①기초 체력을 붙이기 위한 준비기, ②경기를 하는 경기기, ③다음 시즌까지 몸을 쉬는 이행기가 있습니다.
각 시기에 운동량도 물론 달라지므로 섭취하는 영양소도 검토할 필요가 있습니다.
이하 컨텐츠로 각 시기의 영양 밸런스에 대해 해설합니다.

준비기 훈련을 극대화하는 식사를 섭취하는 방법

근력이 부족하기 때문에 근육 트레이닝, 지구력이 부족하기 때문에 달리기를 하고 있는 분에게, 그 노력을 극대화하기 위해 식사도 재검토해 보는 것은 어떻습니까. 여기에서는 근력과 지구력 각각에 필요한 영양에 대해 설명합니다.

마지막으로

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부디 활용해 주세요.

【교육 툴】연습기 2 영양으로부터 컨디션 관리하는 방법이란